對于大部分北方地區(qū)來說，供暖季節(jié)室內(nèi)空氣特別干燥,。很多人早上起床時往往感到口干舌燥,、嗓子疼，或是身上燥熱,，皮膚干燥,，甚至眼睛也發(fā)干。

　　遇到這些情況,，很多人的第一反應(yīng)是多喝水,，其實(shí)，純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的,，因?yàn)樗鼤芸斓赝ㄟ^消化道,，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去,，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短,。

　　如果身體不適是因?yàn)樗植蛔悖梢钥紤]一下補(bǔ)水的方式,。相比純水而言,，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉,、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多,。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子,，延緩水分的吸收速度,，阻止它們很快地被排泄掉。這樣,，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤,。在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的,。用富含果糖的蜂蜜加溫水,，調(diào)成一杯淡蜂蜜水,，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多,。水果中也含有不少果糖,，比如葡萄、梨,、香蕉,、柿子等都富含果糖。除此之外,，銀耳羹中富含銀耳多糖,，也是很好的補(bǔ)水飲料。

　　第二種干燥原因,，是因?yàn)榫S生素A不足,。這是因?yàn)椋S生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,，如果它嚴(yán)重不足,，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少,，黏膜免疫功能也會下降,。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起,，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干,。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,，它存在于肝臟、腎臟,、高脂肪海魚,、蛋黃和奶油當(dāng)中?？上н@些食物現(xiàn)代人食用量都很少,，內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的,。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜,、南瓜,、紅心甘薯，以及菠菜,、芥藍(lán),、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜,。如果出現(xiàn)了眼干的情況，在食物補(bǔ)充的同時,，最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚肝油,。

　　第三種原因的干燥，是飲食不當(dāng),，吃辛辣,、濃咸、干燥的食物過多,，增加了水分消耗,。過多鹽進(jìn)入血管之后，會升高血液的滲透壓,，引起血壓上升,，組織中的水分卻減少，自然就會引起干燥,。鹽離開身體時要帶走大量的水分,，讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,，卻會使皮膚血液循環(huán)加快,，身體發(fā)熱，出汗增加,。這樣同樣會損失人體水分,。炒貨之類的食物，比如油炸花生米,、炒葵花籽,、各種烤制堅(jiān)果，本來就是低水分食品,，再經(jīng)過高溫加工去掉水分,，形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì),，它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋怼Ｋ?，這些食物一進(jìn)嘴,，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,，使人們咽喉和口腔變得干燥,。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分,，對嬌嫩的黏膜來說,，是雪上加霜,。所以，盡管堅(jiān)果營養(yǎng)價值較高,，但也不能無限制地吃,，要注意選鹽比較少的產(chǎn)品，每天吃的量別超過一小把,。

　　最后,，想說的是，補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能解決所有人的問題,，因?yàn)檫€有一部分人的問題在于休息不足,。在這種情況下，最好的措施就是及時休息,，讓身體及時恢復(fù),，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復(fù)到原來清澈明亮的狀態(tài),。