第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科晉獻(xiàn)春教授介紹,，寒冷的冬季正是補(bǔ)腎的最好季節(jié),，枸杞和腎豆能很好地補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋骨。

　　晉獻(xiàn)春說,，枸杞補(bǔ)腎益精效果明顯,，且藥性平和，不用擔(dān)心上火,。它補(bǔ)腎能陰陽雙補(bǔ),，明目安神。每天的食用量在10~30克,，三四十粒,，冬季能一直食用，泡茶,、煲湯,、煮粥都可以。

　　相對于藥補(bǔ),，食補(bǔ)是更適合長期補(bǔ)腎的方法,。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效,，如黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑棗,、核桃。還有板栗,，它也具有補(bǔ)腎氣,、強(qiáng)筋骨的作用。

　　晉獻(xiàn)春教授還特別推薦豆類食物,，黃豆,、黑豆等都是補(bǔ)腎佳品，腎陰虛,、腎陽虛都能食用,。還有一種紅色的腎豆，長得就跟腎臟很像,，吃起來比較面,，口感不錯(cuò)，平時(shí)可以用來燉湯。