脾胃虛弱者，脾胃的受納,、腐熟,、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)化等功能減弱或失調(diào),，影響水谷的消化吸收,。俗話說“三分治，七分養(yǎng)”,，所以脾胃虛弱患者,，可以試著從以下幾方面自我調(diào)養(yǎng)：

　　注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提,。飲食應(yīng)有規(guī)律,，三餐定時(shí)、定量,、不暴飲暴食,。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主,；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣,、油炸、干硬和黏性大的食物,，生冷的食物也要盡量少吃,。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米,、薏苡仁,、白扁豆、大棗等,，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用,。脾胃虛弱的患者還可以選用簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳：

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克,，大米煮成粥后加入胡蘿卜,，煮熟爛后食之,，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克,，小麥仁60克,，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用,，有健脾益氣之功效,。

　　沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克,，白扁豆15克,，粳米50克。先將沙參,、麥冬加水煮20分鐘取汁,，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥,。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效,。

　　堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加,，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，推遲消化系統(tǒng)的老化,。

　　自我按摩

　　每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾,，對(duì)緩解胃痛,、養(yǎng)胃都很好；每晚上床后,，雙手搓熱,，將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次,，結(jié)束后,，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

　　此外,，積極向上,、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通,、神志清楚,，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí),，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會(huì)旺盛,。