小米玉米高粱米，各種雜糧的養(yǎng)生功效各不相同,，你都了解嗎,？本文為你介紹17種雜糧各自不同的養(yǎng)生功效，想要滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖干,，黑米是不錯(cuò)的選擇；蠶豆則可以祛濕利腑,。了解了這些,，你就可以選擇合適自己的那一款食用，快來(lái)一起看看吧,！

　　一.大米重潤(rùn)肺

　　大米涵蓋稻米,、紫米等，在出現(xiàn)肺熱,、咳嗽等癥狀時(shí),，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥,，直至米湯濃稠,，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用,。

　　二.大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、解毒,、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛,、浮腫有較好的食療作用,。

　　做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥,，每天早晚各一次,。

　　三.小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首,，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言,，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品,，可補(bǔ)中益氣、延年益壽,。

　　做法：熬一鍋小米粥,，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下,，有很好的養(yǎng)脾胃的療效,，每天早晚均可服用。

　　四.高粱重養(yǎng)肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧,，但卻是五谷里不可缺的配角,，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效,，尤其是患有慢性腹瀉的人,，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效,。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟,，用開(kāi)水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

　　五.小麥重養(yǎng)心

　　小麥被稱為“五谷之貴”,。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神,、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征,、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用,。

　　做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買(mǎi)一些浮小麥熬水,，每天早中晚服用,。