小米玉米高粱米,，各種雜糧的養(yǎng)生功效各不相同，你都了解嗎,？本文為你介紹17種雜糧各自不同的養(yǎng)生功效,，想要滋陰補腎、健脾暖干,，黑米是不錯的選擇,；蠶豆則可以祛濕利腑。了解了這些,，你就可以選擇合適自己的那一款食用,，快來一起看看吧！

　　一.大米重潤肺

　　大米涵蓋稻米,、紫米等,，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時,，具有很好的滋陰潤肺的作用,。

　　做法：用小火熬制大米粥,，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒,，隨時可服用,。

　　二.大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補腎強身,、解毒,、潤膚的功效，對腎虛,、浮腫有較好的食療作用,。

　　做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥,，每天早晚各一次,。

　　三.小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首，常食能補脾益胃,。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補的上品,，可補中益氣,、延年益壽。

　　做法：熬一鍋小米粥,，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油,，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效,，每天早晚均可服用,。

　　四.高粱重養(yǎng)肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角,，高粱具有養(yǎng)肝益胃,、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人,，持續(xù)吃一段時間后,，會有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟,，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用,。

　　五.小麥重養(yǎng)心

　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神,、除煩去燥,。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用,。

　　做法：取帶皮的全小麥熬粥,，或去中藥店買一些浮小麥熬水,，每天早中晚服用。