長期坐辦公室的人多數(shù)是脾,、腎兩虛。我給大家推薦一個食療方——黑米山藥粥,。做法：準(zhǔn)備新鮮山藥100克,，黑米一小把,，紅棗5顆，紅糖適量,。將黑米淘洗干凈后,，放入清水中浸泡12個小時。紅棗清洗干凈,。山藥削皮,，洗凈，切成小丁。鍋中倒入適量清水,，黑米倒入鍋中,，先用大火煮沸后，放入山藥丁,，再改用小火,，煮至快熟時，投入紅棗,，粥成后,，加入紅糖調(diào)味，即可食用,。

　　功效：黑米有滋陰補(bǔ)腎,、益氣強(qiáng)身、健脾開胃,、明目活血,、清肝潤腸等療效，山藥是補(bǔ)虛之物,，它補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、生津益肺、補(bǔ)腎澀精,。