銀耳：比雪梨更適合體寒者養(yǎng)肺

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱,。性平,，味甘,、淡、無毒,。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物,，銀耳性更溫潤,，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用,。當(dāng)然,，也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

　　山藥：“黏蛋白”的特殊營養(yǎng)

　　山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),，還有維生素,、脂肪、膽堿等成分,，它還含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)肺益腎,。每日來碗山藥薏米粥，對男女均有補(bǔ)肺的功能,。

　　白蘿卜：其中“芥子油”止咳化痰

　　白蘿卜含葡萄糖,、蔗糖、果糖,、維生素C,、萊菔甙等。其中的芥子油,、淀粉酶和粗纖維,，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用,。例如牛奶燉蘿卜湯就是很好的滋補(bǔ)清肺佳品,。

　　豆?jié){：“麥氨酸”緩解支氣管炎

　　豆?jié){，營養(yǎng)非常豐富,，其中所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān),。需要注意的是,，豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒,。不要空腹喝,，不要裝于保溫瓶內(nèi),，不要一次喝過量，也不要與藥物同服,。