銀耳：比雪梨更適合體寒者養(yǎng)肺

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱,。性平，味甘,、淡,、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥,。同為白色食物,，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,，同時(shí)又有益氣清腸的作用,。當(dāng)然，也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯,。

　　山藥：“黏蛋白”的特殊營養(yǎng)

　　山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),，還有維生素、脂肪,、膽堿等成分,，它還含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用,，補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)肺益腎。每日來碗山藥薏米粥,，對男女均有補(bǔ)肺的功能,。

　　白蘿卜：其中“芥子油”止咳化痰

　　白蘿卜含葡萄糖、蔗糖,、果糖,、維生素C、萊菔甙等,。其中的芥子油,、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用,。例如牛奶燉蘿卜湯就是很好的滋補(bǔ)清肺佳品。

　　豆?jié){：“麥氨酸”緩解支氣管炎

　　豆?jié){,，營養(yǎng)非常豐富,，其中所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎,，減輕肺的負(fù)擔(dān),。需要注意的是，豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝,，以防止中毒,。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi),，不要一次喝過量,，也不要與藥物同服,。