山東于先生咨詢：進(jìn)入夏天后,，我總感覺食欲不振、身體疲乏無力,，有時甚至感覺心悸氣短,、胸悶、煩躁,、口干,，晚上總失眠。我周圍不少人也有類似的感受,。我去就醫(yī)時,，醫(yī)生告訴我這是體內(nèi)有濕熱，想請專家給我介紹幾款簡單有效的祛濕熱食療方,。

　　山東萊州市慢性病防治院主治醫(yī)師郭旭光解答：暑天多濕,，暑濕易傷氣，證見頭沉身重,、脘腹脹滿,、不思飲食等,。濕為陰邪，容易郁而化熱,，出現(xiàn)濕熱癥狀,，如口苦口黏、口渴但不欲飲,。遇此情況,，不妨嘗試下面的藥粥。

　　苦瓜薏仁粥：取苦瓜,、薏仁各30克,，赤小豆90克，粳米60克,。先將苦瓜洗凈,，剖開去瓤籽后切成小塊，與其他食材共煮粥至爛熟,，空腹食用,，每日1~2次，有清熱利濕之功效,?？喙衔犊嘈院汕鍩犰钍?、養(yǎng)血滋肝,、和脾補(bǔ)胃、明目解毒,；薏仁有益胃健脾,、除痹勝濕、清熱排膿之功效,；赤小豆健脾除濕,；粳米益脾胃、除煩渴,。但胃寒,、脾虛無濕、大便燥結(jié)者和孕婦慎用,。

　　茯苓粥：取茯苓粉30克,，粳米30克，紅棗7個,。先把粳米加適量水煮沸,，后放入紅棗，粥成時再加入茯苓粉攪勻,，稍煮即可,。此方有健脾利水之功效,。茯苓性平，味甘,、淡,，可利水滲濕、健脾和中,、寧心安神,，常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸,、脾虛食少,、便溏泄瀉、心神不安,、驚悸失眠等,。在濕度較大的地區(qū)，茯苓可作為重要的食療藥材,，其中白茯苓健脾滲濕效果最佳,。但要注意的是，腎虛而小便不利或虛寒滑精者忌服,。