山東于先生咨詢：進入夏天后,，我總感覺食欲不振,、身體疲乏無力，有時甚至感覺心悸氣短,、胸悶,、煩躁、口干,，晚上總失眠,。我周圍不少人也有類似的感受。我去就醫(yī)時,，醫(yī)生告訴我這是體內有濕熱,，想請專家給我介紹幾款簡單有效的祛濕熱食療方,。

　　山東萊州市慢性病防治院主治醫(yī)師郭旭光解答：暑天多濕，暑濕易傷氣,，證見頭沉身重,、脘腹脹滿、不思飲食等,。濕為陰邪,，容易郁而化熱，出現(xiàn)濕熱癥狀,，如口苦口黏,、口渴但不欲飲。遇此情況,，不妨嘗試下面的藥粥,。

　　苦瓜薏仁粥：取苦瓜、薏仁各30克,，赤小豆90克,，粳米60克。先將苦瓜洗凈,，剖開去瓤籽后切成小塊,，與其他食材共煮粥至爛熟，空腹食用,，每日1~2次,，有清熱利濕之功效?？喙衔犊嘈院?，可清熱祛暑、養(yǎng)血滋肝,、和脾補胃,、明目解毒；薏仁有益胃健脾,、除痹勝濕,、清熱排膿之功效；赤小豆健脾除濕,；粳米益脾胃,、除煩渴。但胃寒,、脾虛無濕,、大便燥結者和孕婦慎用。

　　茯苓粥：取茯苓粉30克，粳米30克,，紅棗7個,。先把粳米加適量水煮沸，后放入紅棗,，粥成時再加入茯苓粉攪勻,，稍煮即可。此方有健脾利水之功效,。茯苓性平,，味甘、淡,，可利水滲濕,、健脾和中、寧心安神,，常用于治療水腫尿少,、痰飲眩悸、脾虛食少,、便溏泄瀉,、心神不安、驚悸失眠等,。在濕度較大的地區(qū),，茯苓可作為重要的食療藥材，其中白茯苓健脾滲濕效果最佳,。但要注意的是,，腎虛而小便不利或虛寒滑精者忌服。