失眠在臨床上有各種表現(xiàn),，如入睡困難，或睡后易醒,、不易再睡,，或時睡時醒、睡而不實,，或整夜不眠等,。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是氣血虛弱,、生活失常,、飲食不節(jié),、陰虛火旺及思慮過度、精神緊張所致,，屬于中醫(yī)的不寐范疇,。

　　對失眠癥的治療應(yīng)明確診斷、詳盡辨證,，才能根除誘因,，收到預(yù)期的效果。在未確診之前,，也應(yīng)合理地安排生活,，多吃一些有利于睡眠的飲食，會起到一定的輔助作用,。

　　1,、易睡易醒的病人，應(yīng)當(dāng)多吃些容易消化的食物,。在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服,。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水,，下午及晚上絕對禁止飲用茶水,、咖啡及一切容易興奮神經(jīng)的食物，每天晚飯量要減少1/4,。睡覺前可喝150毫升的牛奶,、干酪或酸牛奶，也可喝點糖水并且吃50克面包,。這些食品含有糖和豐富的蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸等大腦神經(jīng)細(xì)胞的必需物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)睡眠的作用,。乳制品中還含有一定量的鈣,，鈣對醫(yī)治失眠也有很大作用。

　　2,、入睡困難的病人,，每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物,，如肉類,、魚蝦、大豆制品等,。晚飯要略吃得晚一些,、飽一些。吃完飯后,，走上一百步,，回來馬上睡覺,，就會很快睡熟。這是因為,，吃了較多含亞油酸類的食品,，會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，腹部中的血液就會比大腦中多,，大腦處于相對的貧血狀態(tài),，自然入睡就快，并且睡得踏實了,。

　　3,、對于睡后易醒或整夜不眠的病人，應(yīng)當(dāng)整天禁止食用容易興奮神經(jīng)及有刺激性的食物,，如茶、咖啡,、辣椒,、姜、蒜等,。各餐的熱量分配為：早點10%,，中午40%，晚上30%,，睡前20分鐘再吃20%,。睡前這一頓飯，要吃奶制品及含脂肪較多的食物,，適當(dāng)飲用一點啤酒或白酒,；睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水,。

　　4,、陰虛火旺的病人，除使用第三種辦法外,，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物,，如肉類、芝麻,、大棗,、芹菜、韭菜,、蘋果,、香蕉、紅薯,、玉米面等,，使大便通暢,，引火下行。也可于每晚睡前用大棗60克,、小麥50克,、甘草30克，煎水1碗,，睡前1次服下,。