失眠在臨床上有各種表現(xiàn),，如入睡困難，或睡后易醒,、不易再睡,，或時(shí)睡時(shí)醒、睡而不實(shí),，或整夜不眠等,。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，失眠是氣血虛弱、生活失常,、飲食不節(jié),、陰虛火旺及思慮過度、精神緊張所致,，屬于中醫(yī)的不寐范疇,。

　　對(duì)失眠癥的治療應(yīng)明確診斷、詳盡辨證,，才能根除誘因,，收到預(yù)期的效果。在未確診之前,，也應(yīng)合理地安排生活,，多吃一些有利于睡眠的飲食，會(huì)起到一定的輔助作用,。

　　1,、易睡易醒的病人，應(yīng)當(dāng)多吃些容易消化的食物,。在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服,。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點(diǎn)以前可多喝一些紅茶水,，下午及晚上絕對(duì)禁止飲用茶水,、咖啡及一切容易興奮神經(jīng)的食物，每天晚飯量要減少1/4,。睡覺前可喝150毫升的牛奶,、干酪或酸牛奶，也可喝點(diǎn)糖水并且吃50克面包,。這些食品含有糖和豐富的蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸等大腦神經(jīng)細(xì)胞的必需物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)睡眠的作用,。乳制品中還含有一定量的鈣,，鈣對(duì)醫(yī)治失眠也有很大作用。

　　2,、入睡困難的病人，每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料,，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物,，如肉類、魚蝦,、大豆制品等,。晚飯要略吃得晚一些,、飽一些。吃完飯后,，走上一百步,，回來馬上睡覺，就會(huì)很快睡熟,。這是因?yàn)?，吃了較多含亞油酸類的食品，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān),，腹部中的血液就會(huì)比大腦中多,，大腦處于相對(duì)的貧血狀態(tài)，自然入睡就快,，并且睡得踏實(shí)了,。

　　3、對(duì)于睡后易醒或整夜不眠的病人,，應(yīng)當(dāng)整天禁止食用容易興奮神經(jīng)及有刺激性的食物,，如茶、咖啡,、辣椒、姜,、蒜等,。各餐的熱量分配為：早點(diǎn)10%，中午40%,，晚上30%,，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯,，要吃奶制品及含脂肪較多的食物,，適當(dāng)飲用一點(diǎn)啤酒或白酒；睡前5分鐘,，再喝上50毫升的冰糖水,。

　　4、陰虛火旺的病人,，除使用第三種辦法外,，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類,、芝麻,、大棗、芹菜,、韭菜,、蘋果,、香蕉、紅薯,、玉米面等,，使大便通暢，引火下行,。也可于每晚睡前用大棗60克,、小麥50克、甘草30克,，煎水1碗,，睡前1次服下。