蓮心茶

　　做法：蓮心兩克,，生甘草3克,。開水沖泡，如茶飲,。每日飲數(shù)次,。

　　功效：適用于心火上炎，煩躁不眠,。

　　百合粥

　　做法：生百合100克,，粳米100克，洗凈，加水1000毫升,，煮至米爛,，日服兩次。

　　功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干,、干咳),。

　　酸棗仁粥

　　做法：酸棗仁50克，搗碎,，濃煎取汁,。用粳米100克，加水煮粥,，煮至半熟時,，加入酸棗仁汁同煮，至粥成,，趁熱服食,，可根據(jù)個人口味加糖。

　　功效：適用于心脾兩虛,，驚悸健忘,，失眠多夢。

　　栗子龍眼粥

　　做法：栗子10粒(去殼切碎),、龍眼肉15克,、粳米50克，文火煮粥,，食時加糖調(diào)味,。功效補心安神，益腎壯腰,。

　　功效：適合因心血腎精不足,，引起的失眠、心悸,、腰膝酸軟等,。

　　茶葉加酸棗仁

　　做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次,，飲服,，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服,。

　　功效：對失眠者白天精神萎靡,、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應,。

　　丹參冰糖水

　　做法：丹參30g,，加水300ml,，用文火(小火)煎20分鐘，去渣,，加冰糖適量再稍煮片刻,，分2次服用。

　　功效：丹參苦微寒,，活血安神,，對長期失眠者有安神作用。

　　造成失眠的因素頗多,，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn),。原因消除,，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀,，要及時求醫(yī),。外因導致的失眠?？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善,。