蓮心茶
做法：蓮心兩克,，生甘草3克。開水沖泡,，如茶飲。每日飲數(shù)次,。
功效：適用于心火上炎,，煩躁不眠,。
百合粥
做法：生百合100克,，粳米100克,，洗凈,，加水1000毫升,，煮至米爛,，日服兩次,。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干,、干咳),。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克,，搗碎，濃煎取汁,。用粳米100克,，加水煮粥，煮至半熟時(shí),，加入酸棗仁汁同煮,，至粥成,，趁熱服食,，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛,，驚悸健忘,，失眠多夢。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎),、龍眼肉15克,、粳米50克，文火煮粥,，食時(shí)加糖調(diào)味,。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰,。
功效：適合因心血腎精不足,，引起的失眠、心悸,、腰膝酸軟等,。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次,，飲服,，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服,。
功效：對失眠者白天精神萎靡,、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng),。
丹參冰糖水
做法：丹參30g,，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣,，加冰糖適量再稍煮片刻,，分2次服用。
功效：丹參苦微寒,，活血安神,，對長期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素頗多,，只要稍加注意,，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,，失眠自愈,，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī),。外因?qū)е碌氖?。可通過上述的飲食方法加以改善,。
