上海讀者王先生問：我今年30歲,，偏瘦,，近兩三年工作壓力較大，需要熬夜,，白發(fā)明顯增多,，主要在兩鬢和頭頂,。不知道是什么原因引起的？想請醫(yī)生推薦個調養(yǎng)方法,。

　　北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院副教授趙艷解答：通過您的描述,，判斷可能是肝郁，這主要是壓力大導致的肝郁血虛,，腎精不足,。兩鬢是少陽經巡行的部位，也是白發(fā)最易開始出現(xiàn)的地方,，氣血不足,、壓力較大是最主要的原因。建議調整工作狀態(tài)以緩解壓力,，并保證充足的睡眠,。

　　飲食上可多吃枸杞子、黑芝麻等補腎食材,。枸杞子可泡茶飲用,，如感到上火，可加入二三朵杭白菊,。黑芝麻是食物也是藥物,，以每天攝入30克為宜，建議打磨成粉,，以助吸收,。

　　干梳頭對防止白發(fā)、脫發(fā)非常有效,。方法是將雙手搓熱,，十指分開如梳，插入發(fā)際,，由前向后梳全頭,，尤其要注意兩鬢、額角,、耳后等部位,。每次梳2~3分鐘或梳49次即可。

　　此外,，也可以吃點疏肝,、健脾、養(yǎng)血的藥,，如逍遙丸等,，如果是容易上火的體質，可以選用清火力量較強的加味逍遙丸,。此外,，還可以搭配六味地黃丸,，起到補腎作用。