1,、韭菜粥

　　韭菜粥150克,，大米100克。將大米淘凈,，加清水適量煮至粥成,，調(diào)入韭菜，再煮一,、二沸即成,，每日1劑。功效：可溫腎壯陽,。

　　2,、海參粥

　　海參50克，粳米100克,。將海參泡發(fā),，剖開腹部，挖去內(nèi)腸,，刮洗干凈,，切碎，加水煮爛,。粳米淘洗干凈,，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,，先用武火煮沸,，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度,。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用,，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,、腰膝酸軟、失眠盜汗等,。用治腎氣虛弱,，精血虧損，陽萎,，早泄,，遺精，尿頻,，面色無華,，頭暈耳鳴，腰膝酸軟,，疲倦乏力,。

　　補腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認為,，海參味甘,、咸，性溫,，具有補腎益精,、壯陽療痿、潤燥通便的作用,，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力,、夢遺滑精,、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品,。

　　3,、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個,，粳米100克,，蔥姜食鹽少許，同煮成粥,。有益腎陰,、補腎陽、固精強腰的作用,，適用于腎虛勞損,，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱,、頭暈耳鳴等,。

　　4、菟絲子粥

　　菟絲子30克(鮮者加倍),，大米100克,，白糖適量。先將菟絲子洗凈,、搗碎,，水煎取汁，加大米煮為稀粥,，待熟時調(diào)入白糖服食,，每日2劑，早,、晚服食,。可補腎益精,、溫陽療萎,。

　　5、炒核桃仁

　　核桃仁10克,，炒香嚼食,。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,，適用于腎虛腰痛腳弱,，或虛寒咳喘及便秘者。

　　6,、蓯蓉羊腰粥

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克,，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎),，粳米100克,，同煮成粥。有補腎助陽,、益精通便的作用,。

　　7、鹿角膠粥

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克,，粳米100克,，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,，加白糖適量,。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足,，精血虛損所致的形體羸瘦,、腰膝酸軟、疼痛,、遺精陽痿等,。

　　8、杜仲腰

　　杜仲腰花：杜仲12克,，煎煮過濾備用,，豬腰一對，去內(nèi)膜,，切為腰花,，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用,。有補肝腎,、強筋骨、降血壓的作用,。

　　最后,，小編要說，在平時,，也要多加運動,，多吃新鮮的蔬菜水果，有正常的作息規(guī)律,，這樣對保腎護腎有很好的作用,。