中醫(yī)認為黑芝麻有補氣益精,、補肝腎,、潤腸燥的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的頭暈眼花,、須發(fā)早白,、腰膝酸軟、四肢乏力,、皮燥發(fā)枯,、腸燥便秘等病癥。現(xiàn)代研究證實,，黑芝麻含有的維生素E居植物性食品之首,。維生素E能促進細胞分裂、推遲細胞衰老,、預防貧血,、活化腦細胞、增強記憶力,，起到健腦益智和延年益壽的作用,。

　　黑芝麻的三種功效：

　　1.降血壓

　　高血壓的病因是多方面的，其中很重要的一個是就高鹽飲食,，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,，但實際生活中，絕大多數(shù)人無法做到,。因此,，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出,。黑芝麻中鉀含量豐富,，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多,，鉀鈉含量的比例接近40：1,，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　2.烏發(fā)潤發(fā)

　　現(xiàn)代研究證明,，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因,，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶數(shù)量,，黑色素的合成量也就得以提高,，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

　　3.養(yǎng)顏潤膚

　　研究認為,，減少自由基的產(chǎn)生,，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等,，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含的天然維生素E,，其含量高居植物性食物之首,。維生素E是良好的抗氧化劑，適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用,。

　　三款簡單食療方,，還你秀發(fā)美膚

　　1.黑芝麻菠菜酪

　　食材：雞蛋2個，菠菜150克,，玉米淀粉10克，鹽適量,，黑芝麻10克,，油適量。

　　做法：

　?。?）菠菜洗凈焯水,，撈出后瀝干水分，再將菠菜切碎,；

　?。?）玉米淀粉放小碗里，加適量水化開,，打入雞蛋,，攪拌均勻后加鹽和菠菜拌勻。

　?。?）碗中刷一層油,，將拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻,，放入鍋里蒸10分鐘即可,。

　　功效：清理人體腸胃里的熱毒，保持排泄的通暢,。適于治療身體虛弱,、貧血、大便燥結(jié)等癥狀,。