飯后3分鐘是漱口,、刷牙的最佳時間因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣,，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕,、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害,。
飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后,。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的,。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,，時間一長可誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時間牛奶含有豐富的鈣,，中老年人睡覺前飲用,，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,，牛奶有催眠作用,。
吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時,。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食,，體內(nèi)白細胞就不會增多,，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間,。此時日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,，并減少動脈硬化的發(fā)病率,。
美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果,。
散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,，熱量消耗最大,，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,，效果會更好,。
洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉,、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡,。
睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始,，這時人體感覺已下降,，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益,。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺,、視覺,、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強,，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),，最適宜鍛煉。
附：人體24小時使用手冊，收藏好,！【1:00】人體進入淺睡階段,，易醒。此時頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著。
【2:00】絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),，肝臟卻在緊張工作,，生血氣為人體排毒。
【3:00 】進入深度睡眠階段,，肌肉完全放松,。
【4:00 】“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外,。
【5:00 】陽氣逐漸升華,，精神狀態(tài)飽滿。
【6:00 】血壓開始升高,，心跳逐漸加快,。高血壓患者得吃降壓藥了。
【7:00 】人體免疫力最強,。吃完早飯,，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
【8:00 】各項生理激素分泌旺盛,，開始進入工作狀態(tài),。
【9:00】適合打針、手術(shù),、做體檢等,。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮,，痛感降低,。
【10:00 】工作效率最高。
【10:00-11:00】屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能,，精力充沛,，不會感到疲勞。
【12:00 】緊張工作一上午后,，需要休息,。
【12:00-13:00】是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn),，最好躺著休息半小時至一小時,。
【14:00】 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低,。
【15:00 】午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù),。
【15:00-17:00】為人體第二個黃金時段,。最適宜開會、公關(guān),、接待重要客人,。
【16:00】血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯,。
【17:00 】工作效率達到午后時間的最高值,，也適宜進行體育鍛煉。
【18:00 】人體敏感度下降,，痛覺隨之再度降低,。
【19:00】最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,，人們的情緒最不穩(wěn)定,。
【20:00 】人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,，大腦反應(yīng)異常迅速,。
【20:00-21:00 】適合做作業(yè)、閱讀,、創(chuàng)作,、鍛煉等。
【22:00】適合梳洗,。呼吸開始減慢,，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床,，能很快入睡,。
【23:00】人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解,。
【24:00】氣血處于一天中的最低值,，除了休息，不宜進行任何活動,。
