氣溫一高,，胃腸道疾病的發(fā)病率會(huì)增高,，而且夏季人們飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律也最容易傷害腸胃。夏季腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢,？

　　今日,，39健康飲食編輯給您推薦兩款粥，多吃可以有效幫助調(diào)節(jié)脾胃,。

　　花生小米粥

　　食材：小米50克,，花生仁50克，紅小豆30克,，桂花糖,、冰糖各適量。

　　做法：

　　1,、將小米,、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),，然后淘洗干凈,，待用；

　　2,、鍋中注入適量清水,，加入花生仁、紅小豆煮沸后,，改用小火煮 30分鐘,；

　　3、放入小米,，煮至米爛,，花生仁、紅小豆酥軟,，再加入冰糖,、桂花糖即可。

　　功效：小米味甘咸,，有清熱解渴,、健胃除濕、和胃安眠等功效,，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。有的人胃口不好,，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食,、防止反胃,、嘔吐的功效。

　　銀耳南瓜粥

　　食材：南瓜100g,，干銀耳1朵,，糯米100g，冰糖,、葡萄干各適量,。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤,，切小塊備用,；

　　2、銀耳,，用溫水泡開，洗凈,，撕成小朵,；

　　3、糯米用水洗凈,，葡萄干也用水泡一下,，洗凈備用；

　　4,、糯米先放入鍋中,，加水，用大火燒開,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后,，加入南瓜、葡萄干一起煮,；

　　5,、至將熟時(shí)，加入銀耳和冰糖,，再小火煲到軟糯即可,。

　　功效：南瓜體內(nèi)含有一種特殊的果膠，它能有效地保護(hù)你的胃粘膜,，避免你的胃受創(chuàng),。而銀耳又能健脾開胃，二者搭配,，堪稱一絕,。同時(shí),，糯米性味甘、溫,，入脾,、胃、肺經(jīng),，有補(bǔ)中益氣,，固表止汗之功，適用于脾胃虛弱,，久瀉,，便溏食少，表虛自汗等,。