氣溫一高，胃腸道疾病的發(fā)病率會增高,，而且夏季人們飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律也最容易傷害腸胃,。夏季腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

　　今日,，39健康飲食編輯給您推薦兩款粥,，多吃可以有效幫助調(diào)節(jié)脾胃。

　　花生小米粥

　　食材：小米50克,，花生仁50克,，紅小豆30克，桂花糖,、冰糖各適量,。

　　做法：

　　1、將小米,、花生仁,、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈,，待用,；

　　2、鍋中注入適量清水,，加入花生仁,、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘,；

　　3,、放入小米，煮至米爛,，花生仁,、紅小豆酥軟，再加入冰糖,、桂花糖即可,。

　　功效：小米味甘咸，有清熱解渴,、健胃除濕,、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。有的人胃口不好,，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃,、嘔吐的功效,。

　　銀耳南瓜粥

　　食材：南瓜100g，干銀耳1朵,，糯米100g,，冰糖、葡萄干各適量,。

　　做法：

　　1,、南瓜去皮去瓤，切小塊備用,；

　　2,、銀耳，用溫水泡開,，洗凈,，撕成小朵；

　　3,、糯米用水洗凈,，葡萄干也用水泡一下，洗凈備用,；

　　4,、糯米先放入鍋中，加水,，用大火燒開,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后，加入南瓜,、葡萄干一起煮,；

　　5,、至將熟時,，加入銀耳和冰糖，再小火煲到軟糯即可,。

　　功效：南瓜體內(nèi)含有一種特殊的果膠,，它能有效地保護(hù)你的胃粘膜，避免你的胃受創(chuàng),。而銀耳又能健脾開胃,，二者搭配，堪稱一絕,。同時,，糯米性味甘、溫，入脾,、胃,、肺經(jīng)，有補中益氣,，固表止汗之功,，適用于脾胃虛弱，久瀉,，便溏食少,，表虛自汗等。