市面上越來越多復(fù)合維生素片為消費者提供了更多選擇。有人甚至認為每天補充維生素片就可完全替代吃蔬菜水果,。這些人知道蔬菜水果富含維生素,，也認識到維生素對身體的重要性，但這種走“捷徑”的做法并不可取,。必須明確,，維生素片不能替代蔬菜水果,！

　　有營養(yǎng)方面的專家就曾經(jīng)指出,，天然食物是補充維生素的最佳選擇。此外,，國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人,，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。如此更可以說明補充維生素日常食療就可以了,！

　　缺乏維生素A,，眼睛疲勞吃什么食物,？

　　很多天然食物中都富含維生素A。雞,、鴨,、豬、羊,、牛,、魚的肝臟都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源,。很多蔬菜水果也富含維生素A,。胡蘿卜素能變成維生素A。另外,，深綠色的葉菜也是維生素A的好來源,。

　　如何補充B族維生素？

　　B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏,、全身酸痛,、情緒沮喪、效率低下等,。要補充B族維生素,，最實用來源就是粗糧、豆類和薯類,，如紅豆,、大豆、綠豆,、燕麥、全麥?zhǔn)称返?。此外,，瘦豬肉和牛肉也富含維生素B，但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇,，每天只能少量食用,。

　　補充維生素C吃什么才好？

　　各種新鮮蔬菜,、柑橘類水果,、山楂、鮮棗,、獼猴桃,、草莓等都含有豐富的維生素Ｃ。每天吃1個柑橘(或獼猴桃),，或者5粒草莓(或者大棗),，就能滿足一天所需的維生素C。

　　一般來說，健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質(zhì),，避免因缺乏維生素和礦物質(zhì)而患病,。食物中還富含其他更多的營養(yǎng)，還能促進人體更加營養(yǎng)吸收更為全面均衡,！