夏季飲食的不規(guī)律,，各種不好的飲食習(xí)慣,、生活習(xí)慣等經(jīng)常會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么,，便秘了怎么食療好呢,？

　　39健康飲食編輯給您推薦5種水果幫助您預(yù)防、治療便秘,。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有膳食纖維,、維生素C、維生素A,、維生素E,、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的,，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火,、潤燥通便的作用。

　　蘋果

　　蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效,。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜,、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效,。因此,，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

　　草莓

　　草莓中含有豐富的果糖,、蔗糖,、檸檬酸、蘋果酸,、果膠等物質(zhì),，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效,。

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,，具有很好的潤腸通便作用。

　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果,。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘?/p>

　　柚子

　　柚子中含有膳食纖維,、蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效,。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,，大便往往可立即通暢。

　　注意：柚子有滑腸的作用,，可使人發(fā)生腹瀉,。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子,。

　　最后,，39飲食編輯要提醒大家的是：對于重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解,，還是應(yīng)該到醫(yī)院檢查,，以便發(fā)現(xiàn)是否患有其他的疾病。