哪些食物可以幫助緩解疲勞呢？小編給大家推薦4種有助緩解疲勞的食物,。

　　蘆筍

　　蘆筍味道鮮美,，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲,，幫助消化,，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì),、高血壓,、疲勞癥,、水腫、肥胖等病癥有一定的療效,。

　　蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰,，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對(duì)人體有許多特殊的生理作用,，能利小便,，對(duì)心臟病、水腫,、腎炎,、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效,，并有鎮(zhèn)靜作用,。天冬酰胺及其鹽類，還可增強(qiáng)人的體力,，消除疲勞,，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀,。

　　柿子椒

　　柿子椒是辣椒的一個(gè)變種,，其果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素C含量比茄子,、番茄還高,，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲,、幫助消化,。

　　柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力,，緩解因工作,、生活壓力造成的疲勞。

　　青檸

　　一種青色的,、形狀類似檸檬的水果,，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小,，且含有豐富的維生素C,。青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥,。其能夠幫助止咳,、化痰、生津健脾,，且對(duì)于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用,。此外,，其還能降低膽固醇，消除疲勞,，增加免疫力,。

　　如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦,，即有舒緩疲勞的功效,。若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水,，用來(lái)浸腳,，效果奇佳。

　　金針菇

　　金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇,，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃,、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者,、肥胖者和中老年人食用,。

　　夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用,。