人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸,、進(jìn)食都會產(chǎn)生一系列的代謝廢物,。一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”,，便秘,、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了,。從中醫(yī)角度講,，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類,。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染,、水污染,、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì),。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物,。想要排毒養(yǎng)顏，這些天然食物必不可少,。

　　1. 燕麥

　　燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥,，營養(yǎng)又美味,。

　　2. 胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒,，潤腸通便,。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜,，既好喝又解渴,，也有利于排毒。

　　3. 蓮藕

　　蓮藕具有利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁,，加適量蜂蜜調(diào)味飲用,；也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯,。

　　4. 蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒,。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A,，有助于美顏潤膚,。

　　5. 小米

　　小米不含麩質(zhì),，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白。