口臭是一件令人尷尬的事情,，當(dāng)與人交談甚歡時(shí),，突然對方一個(gè)不經(jīng)意的捂鼻動作會讓你欲言又止,。所以保持清新口氣很有必要,，而生活中多吃這9類食物可以讓我們擺脫口臭隨時(shí)隨地,，想說就說：

　　1.藕

　　藕微甜而脆,，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和食物纖維,，熟藕性味甘溫,，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰,、益血,、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭,。

　　2. 香菇

　　香菇在近幾年不但成了增強(qiáng)抵抗力的熱門食物,，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助,。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌,，減少牙菌斑。

　　3. 芹菜

　　芹菜有助于消除口中異味,，尤其是煙味,。為了達(dá)到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝,。

　　4. 薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，清新口氣,。在吃完大魚大肉之后,，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感,。如果你苦惱于滿嘴的蔥,、蒜味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉,，有助于去除異味,。

　　5.海帶

　　近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì),，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍,。

　　6. 綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果,；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時(shí)可除去難聞口氣?？梢砸晜€(gè)人喜好,，一天喝2～5杯綠茶。

　　7. 酸奶

　　刊登在《印度時(shí)報(bào)》的一項(xiàng)研究表明,，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是導(dǎo)致口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。適當(dāng)?shù)睾人崮踢€可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，減少患上牙床疾病或牙菌斑的幾率,。

　　8.含大量維生素C的水果

　　漿果,、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境,。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用,。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品,，而非從食品添加劑中攝入,，因?yàn)樘砑觿┛赡軙瓜δ芪蓙y,。

　　9. 芥末

　　品嘗日本料理的生魚片或是壽司,，都要配上芥末，主要目的是殺菌,。除了搭配生魚片食用,，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，作為水煮海鮮類的沾醬,，能中和海鮮的腥味,。