你每天吃過什么，牙齒其實是可以反映出來的,。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響,，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素,。一口皓齒是人們對美的追求,，那么如何通過后天手段來彌補牙齒的色澤呢，一起來了解,。

　　胡蘿卜

　　缺乏維生素A會引起牙周疾病,，這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強,，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”,，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內維生素A的正常水平,。

　　草莓

　　草莓是一種天然的美白牙齒水果,，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔,，清除牙齒表面的污點,。

　　菠菜

　　新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質,，使細菌不易生長,，防治齲齒。另外,，菠菜屬于深綠色蔬菜,，含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成,，對保持牙釉質潔白有重要作用,。

　　蘋果

　　蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼,，在咀嚼的過程中,，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神,，它能清理和堅固牙齒,，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上,，從而令牙齒更容易長期地保持清潔,。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素,，這些成分可以修復早期蛀牙,。

　　花椰菜

　　花椰菜不會殘留在牙齒表面,，它可以作為“磨砂膏”，美白,、洗刷牙齒表面,，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單護理。同時,，花椰菜可以刺激唾液的產生,，有助于阻止牙斑形成。

　　乳制品

　　大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康,，所以每天要從各種天然食物里補鈣,。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用,。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質健康,。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質,，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙,。

　　綠茶

　　喝綠茶能使牙齒變得更健康,。一方面是因為綠茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結合,，具有抗酸防蛀牙的效果,。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時也可除去難聞的口氣,。