你每天吃過什么,，牙齒其實是可以反映出來的。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響,，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜,，每天都在吸收色素,。一口皓齒是人們對美的追求，那么如何通過后天手段來彌補牙齒的色澤呢,，一起來了解,。

　　胡蘿卜

　　缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質(zhì)的抵抗力,，使牙周組織的上皮細胞活力增強,，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜,，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平,。

　　草莓

　　草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固,，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔,，清除牙齒表面的污點。

　　菠菜

　　新鮮菠菜中含有99%的水分,，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),，使細菌不易生長，防治齲齒,。另外,，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì),，有助于牙齒表面抗污膜的形成,，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　蘋果

　　蘋果是富含纖維的水果,，需要更多的時間來咀嚼,，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液,，而唾液是牙齒最好的保護神,，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙,，使細菌無法附著在牙齒上,，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn),，唾液里面有大量的礦物元素,，這些成分可以修復早期蛀牙。

　　花椰菜

　　花椰菜不會殘留在牙齒表面,，它可以作為“磨砂膏”,，美白、洗刷牙齒表面,，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單護理,。同時,，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成,。

　　乳制品

　　大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康,，所以每天要從各種天然食物里補鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一,，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用,。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境,，進而改善牙釉質(zhì)健康,。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì),，潔齒固牙,。

　　綠茶

　　喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因為綠茶含有大量的氟,，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合,，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示,，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時也可除去難聞的口氣。