一般來說，人體內的各種激素是保持平衡的,，如果因為某種原因打破了這種平衡,，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調,，出現(xiàn)脫發(fā),、長痘痘、肥胖,、抵抗力下降等癥狀,。無論是男性還是女性都有可能出現(xiàn)內分泌失調。那么,，哪些食物可以調理內分泌失調呢,？一起來了解。

　　1. 富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一,，其所含的氨基酸極容易被人體吸收,。此外，魚類中富含的歐米伽-3,、歐米伽-9等脂肪酸,，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉,，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡,。

　　2. 綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物，如西蘭花,、生菜,、油菜等，對于疏肝理氣大有好處,。肝健康,，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡,，避免身體出現(xiàn)不良狀況,。

　　3. 富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪,、大豆和酸奶等,，富含維生素B的食物包括雞肉、魚,、谷類和堅果等,。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑、延緩衰老,，還能保持內分泌平衡,。

　　4. 黃色食物健脾胃

　　據《黃帝內經》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話,，就能很好地消化吸收對身體有益的食物,。黃色食物包括黃豆、檸檬,、南瓜,、玉米等，在一日三餐中,，經常吃一些黃色的食物,，還可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力,。