一般來(lái)說(shuō),人體內(nèi)的各種激素是保持平衡的,,如果因?yàn)槟撤N原因打破了這種平衡,,造成體內(nèi)某種激素過(guò)多或過(guò)少,就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),,出現(xiàn)脫發(fā),、長(zhǎng)痘痘、肥胖,、抵抗力下降等癥狀,。無(wú)論是男性還是女性都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。那么,哪些食物可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢,?一起來(lái)了解,。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一,其所含的氨基酸極容易被人體吸收,。此外,,魚(yú)類(lèi)中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,,都是好的脂肪來(lái)源,。每周食用1-2次魚(yú)肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,。
2. 綠色食物是荷爾蒙“動(dòng)力”
綠色食物,,如西蘭花,、生菜,、油菜等,對(duì)于疏肝理氣大有好處,。肝健康,,就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏,維持荷爾蒙分泌的平衡,,避免身體出現(xiàn)不良狀況,。
3. 富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪,、大豆和酸奶等,,富含維生素B的食物包括雞肉、魚(yú),、谷類(lèi)和堅(jiān)果等,。常吃這些食物不但有助于皮膚的細(xì)致嫩滑、延緩衰老,,還能保持內(nèi)分泌平衡,。
4. 黃色食物健脾胃
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:黃色食物能養(yǎng)脾,脾健康的話,,就能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物,。黃色食物包括黃豆、檸檬,、南瓜,、玉米等,在一日三餐中,,經(jīng)常吃一些黃色的食物,,還可以增強(qiáng)胃腸功能,有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
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