一般來說,，人體內(nèi)的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡,，造成體內(nèi)某種激素過多或過少,，就導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)脫發(fā),、長痘痘,、肥胖、抵抗力下降等癥狀,。無論是男性還是女性都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),。那么，哪些食物可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢,？一起來了解,。

　　1. 富含蛋白質(zhì)的食物

　　魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收,。此外,，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,，都是好的脂肪來源,。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,。

　　2. 綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物,，如西蘭花、生菜,、油菜等,，對于疏肝理氣大有好處。肝健康,，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏,，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況,。

　　3. 富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶,、奶酪、大豆和酸奶等,，富含維生素B的食物包括雞肉,、魚、谷類和堅果等,。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑,、延緩衰老,，還能保持內(nèi)分泌平衡。

　　4. 黃色食物健脾胃

　　據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾,，脾健康的話,，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆,、檸檬,、南瓜、玉米等,，在一日三餐中,，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能,，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力,。