吸煙有害健康眾所周知,。一人吸煙全家得肺癌的風險比常人增加三成。為此,，有健康意識的人們都開始了戒煙大戰(zhàn),。但不少煙齡在二三十年的老煙民發(fā)現(xiàn)，突然戒煙身體會很不舒服,。這些癥狀正常嗎,？

　　突然戒煙傷身嗎？

　　一般吸煙已經(jīng)超過二三十年的人群，大腦中樞對多巴胺有一定的需求量,，突然戒煙,，很容易出現(xiàn)睡眠不正常、全身乏力,、注意力不集中,、唾液分泌異常及焦慮煩躁的癥狀。這是因為吸煙的時間長了,，不管是身體還是心理都已經(jīng)對煙里的尼古丁產(chǎn)生了依賴性,。這些都是正常的戒煙戒斷反應(yīng),，持續(xù)的時間不長,，只要熬過去了，戒煙也就成功了,，不會傷害身體,。

　　扛過五種不適就能戒煙成功

　　研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前,，平均會嘗試六次到九次才會戒煙成功,，而很多人復(fù)吸是因為戒斷反應(yīng)的困擾，也有部分是不清楚戒煙的時間,，怕辛苦的日子看不到頭,。為此，小編給大家整理了五種常見戒斷反應(yīng),，一般只要熬過去了,，戒煙也就要成功了。

　　戒煙后的癥狀1.渴望吸煙

　　絕大多數(shù)吸煙人群,，不管是只有幾個月的煙齡,，還是有幾十年的煙齡，他們的身體都對尼古丁產(chǎn)生了一種依賴性,。剛開始戒煙身體會很不適應(yīng),，而且腦子里還時常有再次吸煙的沖動。此時一定要控制住自己的行為,，分散自己的注意力,，斷了重復(fù)吸煙的念頭。

　　戒煙后的癥狀2.出現(xiàn)類似感冒或流感的癥狀

　　戒煙的人,，尤其是“老煙槍”,，煙癮上來后，可能會出現(xiàn)流鼻涕,、流眼淚等類似感冒的癥狀,，這都是正常現(xiàn)象。

　　戒煙后的癥狀3.睡眠質(zhì)量差

　　小部分戒煙者由于不吸煙很疲憊容易入睡,，但大部分戒煙者剛開始一段時間會出現(xiàn)失眠多夢的狀況,。這也是正常的，但可以通過洗熱水澡或睡前喝一小杯溫牛奶來幫助睡眠,。

　　戒煙后的癥狀4.咳嗽排煙毒

　　吸煙對肺部的傷害非常大,，而肺部為了自我保護，會分泌大量的粘性物,，這些黏性物吸收了大量煙中的有害物質(zhì),，就會變黑。當煙民開始戒煙后,，這些物質(zhì)會慢慢脫離肺部,，并且從呼吸道出來。當你咳出很多黑色的物質(zhì)時不要害怕,，不要以為是戒煙傷身,。其實，這是你離戒煙成功又近了一步的標簽,。

戒煙后的癥狀5.情緒不穩(wěn)

　煙民已經(jīng)習慣了煙草中大量的尼古丁,，而尼古丁能讓大腦處于興奮狀態(tài)。吸煙的人在戒煙過程中由于尼古丁水平的突然降低,，可能有神經(jīng)錯亂,、容易發(fā)怒、心煩意亂甚至精神失常的癥狀,。

　　不過現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將戒煙當成一種專門的疾病,，如果人為單純靠自己的毅力無法完成戒煙的人，可以借助專業(yè)機構(gòu)的專業(yè)工具來達到戒煙目的,。想想煙民和“二手煙”受害者高得驚人的肺癌得病率,，熬過這幾步真的沒那么可怕。