冬至，在古代都放假,！
《后漢書》有這樣的記載：“冬至前后,，君子安身靜體，百官絕事,，不聽政,。”換句話說,，今天最好什么都不做,。
冬至，最接近死亡的一天,。
冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關鍵節(jié)氣,，也是人體陽氣最弱的節(jié)氣。此日象征太陽死亡,，種植全面停止,。這個時候老年人的發(fā)病率會猛增，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,，患“中風”者增多,，要特別提高警惕。
明白冬至的含義,，我們就知道如何養(yǎng)生,。而冬至這一天養(yǎng)生的核心就是“躲”！
冬至少不了聚會,，難免會暴飲暴食,。很多人會奇怪,，平時大吃大喝沒事，偏偏這個時候腸胃特別難受,。這是因為冬至陽氣最弱,，身體運化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫,。
冬至,，是人體抵抗力最差的時候，人體生發(fā)的陽氣就好比微弱的小火苗,。這時若受寒得感冒,，往往會持續(xù)很久都不愈。小心的保護自己,，避寒風,，避冷水，避生冷飲食格外重要,。
不管你信不信,，在中國古代就有一套完整的優(yōu)生優(yōu)育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下，既不傷元氣又容易讓孩子健康,。冬至這個火苗最弱的時候還是盡量避開為妙,。
都說生命在于運動。但凡事有度,，中醫(yī)講汗為心之液,，在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養(yǎng)的日子,，并不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動,，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧,。
哪里有人哪里就是江湖，特別是聚會聚餐,。請在這時能避則避,，預先管理好情緒。君不見,，多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發(fā)的命案,。
有史為證：白發(fā)三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了,，其原由就為了養(yǎng)生,，對于我們平民百姓，再忙也忙不過皇上,，腦子可以歇歇了,?？傊岸烈魂柹?，我們要好好保護這一絲生機,。只有人體內(nèi)陽氣充足，才會祛病延年,。如果冬至這天過度消耗陽氣,，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易四肢無力,，頭暈欲厥,，對養(yǎng)生不利。
除了“躲”冬至還有什么養(yǎng)生的妙招呢,？小編也搜羅了不少,，總結如下：
早睡晚起
冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，要早睡晚起（可參考22:00—7:00,，視情加減）,，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積,；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,。
飲食進補
可選用當歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下,，去泡沫,；當歸10g洗凈，生姜20g去皮,，放砂鍋中加入適量黃酒,、紅糖、水,，文火煮2小時即可食用,。一般人都可以吃上兩三頓，尤其適用于怕冷,，寒性痛經(jīng)的人),。
護好腿腳
“寒從腳底生”，要注意腳部保暖防寒,，出門鞋底要厚,，鞋幫要高?？蓤猿钟脽崴菽_,，同時按摩和刺激雙腳穴位。最好能每天步行半小時以上,，活動雙腳,。早晚堅持搓揉腳心,，以促進血液循環(huán)。
居家通風
冬天,，家里一般都會門窗緊閉,，導致室內(nèi)空氣不流通，人體會出現(xiàn)頭暈,、胸悶等缺氧癥狀,。應每天早晨、晚上各開窗通風一刻鐘,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。注意開大窗為陽風通氣效果較好，小窗為陰風最好不要開,。
藏好精和神
冬為閉藏之季,，要重視保養(yǎng)精神，固密心志,。精神應含而不露,，勿使情志過極，以免擾陽,。除了飲食的進補外,，還應減少房事以保精。
灸穴助升陽
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個陰陽交接的時候灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間,。在冬至前后四天，灸以肚臍為中心,，使用穴位灸,，每日每穴一次，每次4小時,，隔天灸一次,，共灸30天。這個穴位很好用,，沒事了灸就行。
神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈,、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴,。灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾,，祛風除濕,，溫陽救逆,，溫通經(jīng)絡，調(diào)和氣血,，對身體非常有好處,，甚至會使人第二年都少生病。
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