頸椎病應該多做運動

由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來越大，使得人們患頸椎病的概率也越來越大,。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化,，且在一些中小學生種也有蔓延的趨勢。因此對頸椎病的預防變的越來越重要,。為了使頸椎病不影響我們的日常生活,，今天我們就來介紹一些預防頸椎病的常識。

　　頸椎病是一種頸椎的退行性病變,，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯,，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視,，而且要從生活中做起,。

　　1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢,，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書,。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠,，同時應避免躺著看書,、看電視。
　　2,、長期伏案工作者,，要注意動靜結合?？措娔X及看書一般時間不要超過1小時,，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉,，行走一下,，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步,、快走,、球類運動等。

　　3,、有車族及長期坐辦公室的人員,，最好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動,，最好是快走,，以5公里距離為宜。

　　4,、有頸椎不適及慢性疼痛的人員,，最好不要直吹電風扇或空調，避免急轉頭,，同進要做好頸部的保暖,，適時做一些保健如按摩,、推拿等。http://hnhlg.com/new/
 

　　中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重,，通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,，如癥狀輕微時可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，若癥狀仍不能控制,，可采用頸部的牽引治療,。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀，還可以通過神經(jīng)阻滯近制疼痛,。