秋天來了，這是一個由炎熱的夏天到寒冷的冬天的過度季節(jié),。在這個季節(jié)里,，溫度非常隨意、氣候非常干燥,，那么秋季要怎樣養(yǎng)生比較合適呢,？

其實秋季的養(yǎng)生之道不外乎飲食,、起居,、精神狀態(tài)，詳細的做法是怎么樣,？不妨看看下面這四個建議：

1,、秋季養(yǎng)生要少吃辛辣食物：

一旦進入秋季,，我們在飲食上就需要特別注意，應(yīng)當(dāng)減少辛辣食物的攝入,，取而代之的應(yīng)該適當(dāng)添加一些酸味的食物,。除此之外，這個季節(jié)的氣候也逐漸開始變得干燥起來,，只要我們稍不注意,，就很容易出現(xiàn)干咳、便秘,、少痰的現(xiàn)象,。

因此，在飲食上我們可以多吃一些涼潤的食物,，比如蜂蜜,、梨、枇杷,、百合,、山藥等等，這么食物都非常適宜在秋天食用,。

2,、秋季養(yǎng)生要注意保暖：

秋季氣溫變化比較顯著,，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫變化適時增減衣服。平時身體很健康的人,，不建議一下增加過多衣物,，可有意識的讓機體“凍一凍”，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，也就是平常說的“春捂秋凍”,。

但幼兒、老年人和體質(zhì)虛弱的人應(yīng)考慮自己身體狀況,，不要過分貪涼,。 另外在夏秋交替的時候,，氣候還是十分炎熱的，很多人依然會選擇開空調(diào),。

建議大家室內(nèi)的溫度不要調(diào)的過低,，一般在25℃~27℃最好，防止夜間著涼,。早晚清涼時分宜勤開窗戶通風(fēng),，使空氣流通，這樣能保持室內(nèi)空氣新鮮,。

3,、秋季養(yǎng)生要早睡早起：

春困秋乏,，秋天是很容易感到困倦的，但不少人還是延續(xù)夏天愛熬夜的習(xí)慣,，熬到很晚才睡覺,。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法還是早睡早起,。

早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏,，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄,，又調(diào)養(yǎng)了陰氣,。此外，這個時候增加夜里的睡眠時間,，還能補償夏日的睡眠不足,。

4、秋季養(yǎng)生要避免過度憂傷:

相信大家都知道,，秋季是養(yǎng)肺的黃金時期,，而肺又很受到人們情緒上的影響，過度的悲傷或抑郁可能會損傷人體的肺氣,，使得肺部更加虛弱,。

所以在秋天，要盡量培養(yǎng)樂觀愉悅的心情,，保持情緒的穩(wěn)定,，可以選擇多出去旅旅游，感受一些美麗的風(fēng)景,。

各位朋友,，秋季之后你身體還好嗎,？你還知道哪些秋季養(yǎng)生的原則嗎？不妨在下方評論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗,。

本文來源：，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！