最近《延禧攻略》是十分火的，但平時(shí)我們在看古裝電視劇的時(shí)候很多演的都是乾隆年期的故事,，因此大家對于乾隆皇帝相對來講是不陌生的,。大家知道乾隆是清朝的一位長壽皇帝，在位了60年,，這期間肯定是有不少養(yǎng)生之道的,。那么，今天我們就來來給大家說說乾隆皇帝健康長壽的“十六字”養(yǎng)生秘訣,，一起來看看吧,。

據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后,，經(jīng)常與他們比試射箭,，秋天出塞時(shí)也是如此。作為一種娛樂活動(dòng),，射箭使人心情舒暢,，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整,。除射箭外,，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時(shí),，行走在大自然中,，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加,。同時(shí),，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香,，使人心胸開闊,，情懷 舒暢，對身心大有裨益,。乾隆皇帝一生6次巡游江南,，5次西巡五臺(tái)山，3次東巡泰山,。每次巡游時(shí)間長短不一,，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中,，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光,，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志,，增強(qiáng)了體力,，對身體益處無窮。

乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣,。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻,，若在長夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也,?！绷己玫钠鹁恿?xí)慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。

乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數(shù)首,。他常把寫好的詩傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們評(píng)閱,。遇到引用典故之處，他會(huì)讓官員們作出解釋,。如果官員們當(dāng)時(shí)解釋不出來,，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終沒能找到正確答案的官員,，乾隆皇帝也不加責(zé)怪,。由此可見，他對詩文的造詣是很深的,。通過賦詩,， 鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明,，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育,，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老,。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng),。通過習(xí)書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調(diào)節(jié),。同時(shí),，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力,、臂力的 綜合協(xié)調(diào),，需要思想意念的高度集中。這樣,，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的,，同時(shí)還鍛煉了體力,。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,，飲茶可以降低血脂,，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài),。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯(lián)句,，真可謂樂在其中!此外,，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器,。在每年的祭灶日子里,，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》,。通過歌唱,，抒發(fā)了感情，陶冶了情操,，對養(yǎng)生也很有幫助,。

乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個(gè)字,，即“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨,，十常四勿,，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。所謂“十常四勿”,，即“齒常叩,，津常咽，耳常彈,，鼻常揉,，睛常運(yùn)，面常搓,，足常摩,，腹常施，肢常伸,，肛常提;食勿言,，臥勿語，飲勿醉,，色勿迷”,。

由于有合理的養(yǎng)生方法,，而且能夠堅(jiān)持如一，所以直到暮年,，乾隆皇帝仍能身康體健,。難怪當(dāng)年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲,，望之如六十許人,，精神矍鑠，可以凌駕少年,?！?/p>

乾隆是清朝的第六位皇帝，憑借著“吐納肺腑,，活動(dòng)筋骨,，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”這十六字養(yǎng)生秘訣在位了60年,，這是值得想要健康長壽的朋友們借鑒和學(xué)習(xí)的地方,，這對于我們更好的養(yǎng)護(hù)身體的長久健康有大幫助，趕快行動(dòng)起來吧!

本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除！