睡覺看似這么簡單的事情,，卻有很多人做不好，很多人想方設(shè)法的要健康長壽,，殊不知健康長壽的方法就在我們身邊,。想健康長壽，每天晚上睡覺前做好4件事,，比吃補藥還養(yǎng)生,！
一、睡前刷牙
有一些人在睡前都沒有刷牙這個習(xí)慣,，其實,，睡前刷牙是很有必要的。具相關(guān)研究證明,，牙周病患者得心臟病的幾率是一般人的兩倍,。而且人體的口腔中有一些細菌，這些細菌在人體睡眠的時候也會繁殖,，而睡前刷牙就有助于抑制這些細菌的繁殖,，從而預(yù)防牙周病，對健康長壽也有著相當(dāng)好的作用,。
二,、睡前不玩手機
現(xiàn)在對于年輕人來說,，手機幾乎是不離手的,，就是在睡前也舍不得放下。其實在睡覺之前,，眼睛盯著這些熒光屏?xí)苋菀讓?dǎo)致近視,，同時還會影響人的腦電波。如果玩的太起勁,，還可能會影響人入睡的速度,，這些都不利于睡眠質(zhì)量,，更不利于健康長壽。
三,、睡前要泡腳
腳有著人體的第二心臟的說法,，因為腳底有著我們身體各個器官的反射區(qū)。因此,，每晚睡前堅持熱水泡腳,，熱水會刺激腳部的神經(jīng)，促進大腦皮層進入抑制狀態(tài),。不但可以幫助我們?nèi)梭w調(diào)節(jié)五臟,，更有利于促進腳部血液循環(huán)，增強血管彈性,，促進足部新陳代謝,，消除疲勞，達到促進睡眠,，防治疾病的作用,。因此，堅持泡腳,，比每天吃各種滋補保健食品對身體的作用更大,。
四、睡前敲敲大腿
在每晚睡前,，我們可以敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng),，力度不要太大，要均勻,，空心拳敲打,，每天晚上每腿敲打50次?？梢源龠M膽汁分泌,，幫助肝臟更好的解毒、排毒,。同時敲打膽經(jīng),，還能很好的促進人體對有用物質(zhì)的吸收，具有減肥,，美容養(yǎng)顏,，提高人體免疫力的效果,。
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