小編認(rèn)為,，生活中可以不吃東西但是堅(jiān)決不能不喝水,。缺水導(dǎo)致肌膚干燥不說，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。所以水于我們而言是不可或缺的,，若是能夠及時(shí),、科學(xué)地飲水，對(duì)于促進(jìn)健康長(zhǎng)壽更是十分有益,。

1,、老人睡前一杯水可防治冠心病

冠心病病人由于出汗、活動(dòng),、夜尿增多,、進(jìn)水量過少等原因可致血液濃縮、循環(huán)阻力增高,、心肌供血不足,，導(dǎo)致心絞痛。早晨由于生理性血壓升高,、動(dòng)脈內(nèi)的斑塊易松動(dòng)脫落,、血小板活性增高等原因，容易誘發(fā)急性心肌梗死,。

若能于每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水,，可使血黏度大大降低，流速加快,，有效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生,。防治缺血性中風(fēng)缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多,，且常發(fā)生于夜間,。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄,，夜間迷走神經(jīng)功能亢進(jìn),，血流減慢，血液變稠,，極易發(fā)生缺血性腦梗塞,，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度,，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng),。

2、喝水幫助減肥和美容

餐前飲水可降低食欲,，增加尿量,，促進(jìn)排便，有利于減肥,。每日若足量飲水可使人體組織的細(xì)胞內(nèi)外體液充足,，避免皮膚干燥,，使皮膚富有彈性，讓人容光煥發(fā),，有利于美容,。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)水可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出汗甚多,，體力消耗很大,。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1%的體重，可使血漿容積下降2.5%,，若出汗失去體重4%的水分時(shí)，肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30%,，并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,、血液濃縮、輸氧能力下降,，明顯降低運(yùn)動(dòng)效能和成績(jī),。故在運(yùn)動(dòng)前、后及運(yùn)動(dòng)中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分（以不引起胃脹為度）,，以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄,，保持骨骼肌的正常舒縮功能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

4,、喝水有效預(yù)防癌癥

專家研究認(rèn)為，每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間,，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半,，還可以減少各種癌癥發(fā)生的概率。

5,、清晨一杯水潤(rùn)腸通便

此外,，每日清晨飲一杯開水可清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，軟化糞便，加速排泄,，減少食糜及糞便中有害物質(zhì)對(duì)胃腸道黏膜的刺激,，防治習(xí)慣性便秘。

6,、每天喝水提高身體免疫力

每天堅(jiān)持適量喝水,，可凈化血液，提高機(jī)體免疫功能,。據(jù)了解,，每日飲水2升（約8～10杯）,，可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用，使尿量增加,，加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄,，凈化血液，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,，提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力,。

結(jié)語：有人把水比作“#!佳#!廉的保健飲品”，這種說法絲毫不夸張,。每人每日足量飲水對(duì)我們的心,、肝、腎的功能正常運(yùn)行大有幫助,。所以不要等到口渴才去喝水,，除了晨間、睡前,、半夜三個(gè)#!重要的時(shí)間各飲一杯水外,，每日應(yīng)盡可能飲足2～2.5升水。