我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康,，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命,。
血管、心臟,、胃,、肺、肝,、腸,，傷害了它們,，健康難保,！
你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字,，而且就在你身邊,！接下來就告訴大家如何保護好我們身體的“零件”！
心臟怕咸：鹽分過多,，加重心臟負(fù)擔(dān)
目前食鹽的主要成分是氯化鈉,，如果鈉攝取過多，會造成體內(nèi)的水滯留,，血管內(nèi)壓力升高,，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
所以心臟不好的人,，吃得太咸會覺得不舒服,。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入,，還有水分的攝入,。
除了食鹽，味精,、醬油中也含有鹽,，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo),。
建議：
1,、一天吃鹽6克以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量,。
2,、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,，用氯化鉀替代,，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風(fēng)險,，而且鉀離子對降血壓又有幫助,。
胃怕寒：胃部受冷，引起收縮痙攣,、絞痛
對于胃來說,，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激,，就容易收縮痙攣,，胃部絞痛、腹瀉,。有胃腸疾病的人都知道,，當(dāng)胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些,。
寒冷之物會引起胃腸的不適,，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液,。
胃痛,、腹部不適，消化能力降低,，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀,。
建議：
1,、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫,。
2,、推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、鉀等多種成分,，具有健脾、散結(jié),、調(diào)節(jié)中氣,、化痰、添精益髓等功效,。與羊肉搭配,，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效,。
肝怕胖：當(dāng)心脂肪肝
肥胖容易引起脂肪肝,，嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化,、肝癌,。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病,。研究發(fā)現(xiàn),，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言,，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10,，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議：
1,、控制飲食加上合理運動,，是減肥的最佳方法。
2,、當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后,，就開始在保證三餐合理的情況下,，控制飲食,，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重,。
3,、肝臟是人體最大的解毒器官,，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高,。所以,，使用藥物時應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥,。
血管怕激：血壓波動大,，易發(fā)生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時,，橡膠就會變脆,，如果水壓增大，就容易裂開,，我們的血管也是如此,。
此外，就血管本身來說,，也遵從“冷縮熱脹”的原理,，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降,。
氣候變化時,，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血,、腦梗死等增多,。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差,，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高,。
建議：
1、早休息,，少熬夜
因為熬夜時,，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂,，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，讓血管收縮、血液流動緩慢,、黏稠度增加,。
2、吃點血管“清道夫”
山楂,、燕麥,、黑木耳、金橘,、茄子,、紅薯,、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,，有助于保持血管壁的彈性,。
腸道怕忍：有害物質(zhì)再次吸收
大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi),，正常人每天都需要排便一次,。
據(jù)《大眾數(shù)字報》，憋便是不好的生活習(xí)慣,，大便不及時排出,，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排,。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長,，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振,、頭暈乏力,、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
建議：
1,、排便不要忍
晨起和早飯后是排便的好時機,，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便,，即可逐漸建立起排便反射的條件反射,，習(xí)慣后則能按時排便。
2,、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關(guān),。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候,，已經(jīng)是渴得不行了,。端起杯子豪飲，喝了一肚子水,，難受一下午,。所以，喝水也不要“忍”,。
肺怕煙：吸煙患癌風(fēng)險高
長期吸煙,、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群,。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系,，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天),，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400,，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險人群了,。
建議：
1、什么時候戒煙都不晚,，現(xiàn)在開始戒煙,。
2、另外,，也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害,，千萬不要在家里抽煙。
建議中老年朋友記住它,，順利躲過各器官可能的傷害,，才能保健康、延年益壽,，值得推薦給好友們都看看,！
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