很多人都會有這樣一個疑問，明明晚上很困躺在床上卻睡不著,？
這是因為你的身體睡了,，心卻還在活動。
這就是失眠,，睡眠研究學(xué)會曾發(fā)布數(shù)據(jù)稱,，63%的人晚上難以入睡，其中52%屬于年輕人,。
我們每天需要6到8小時的睡眠時間,，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)自己總是難以入眠，具有“入睡困難癥”,。
出現(xiàn)“入睡困難癥”,，主要是這幾個原因?qū)е碌模?/p>
1、各種各樣的壓力
工作壓力,、同事壓力,、領(lǐng)導(dǎo)壓力、夫妻壓力,、孩子壓力......讓好多人喘不過氣來,，甚至有些壓力是來源于自己的睡眠（總擔(dān)心失眠睡不著）。晚上躺在床上腦子里在糾結(jié),，擔(dān)心這個,，擔(dān)心那個，總是有想法或者沖突從腦海里飄過,。
2,、放不下腦內(nèi)小劇場
據(jù)統(tǒng)計,，有超過95%以上的年輕人在睡前都離不開電子產(chǎn)品。好不容易將手機放下，腦子里卻開起來小劇場,，回想著剛看過的,，想象著將要發(fā)生的。小編就是這樣,，睡前追《延禧攻略》,，睡覺時間放下手機腦海里卻在回想著魏瓔珞打怪升級。
3,、午睡時間睡得太久
正常情況下,，午睡時間一般在15~20分鐘，但是遇到在家休息時,，由于下午沒有其他安排,，所以就一股腦的睡到自然醒。午睡睡得時間太長了,，以至于晚上根本沒有睡意,，自然而然就出現(xiàn)了“入睡困難癥”。
4、喝酒
有些人認(rèn)為,，睡不著時喝點小酒會睡得更香,，但事實上不是這樣的。剛喝完酒后確實會犯困,，等到酒勁過去后,，酒精會繼續(xù)留在胃里翻江倒海，直接影響睡眠,。
3招即可搞定“入睡困難癥”,，看完記得收藏
1、遠(yuǎn)離手機
據(jù)哈弗大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),，導(dǎo)致“入睡困難癥”的主要原因就是過度使用手機,。手機或者其他電子設(shè)備上的藍(lán)色光線會讓大腦陷入混亂，抑制身體荷爾蒙的分泌,。所以在睡覺前一段時間盡量遠(yuǎn)離手機或者其他電子產(chǎn)品,，選擇一些紙質(zhì)書籍閱讀。
2、適量的運動
剛吃完晚飯時身體會有一陣的困意,，有些人就習(xí)慣性的躺在床上看手機,，但是這樣做反而會損壞健康,。晚飯過后適量的進(jìn)行運動有助于消化，也有助于睡眠,。禁忌不要激烈運動,。
按穴位——神門穴
神門穴，即手腕橫紋處,，從小指延伸下來,，到手掌根部末端的凹陷處。
按神門穴的好處：
1,、幫助睡眠,，補益心氣，安定心神
2,、輔助治療心痛,、心煩、健忘,、失眠,、癡呆、暈車等
3,、治療高血壓
4,、緩解便秘、食欲不振
