說起便秘癥狀，估計很多人都有過親身體驗,，幾天沒有大便或排便困難的感覺確實不是滋味,，也是非常影響正常的生活，尤其是長期便秘的患者,，如果不能及早治療,，對患者危害巨大！

長期的便秘會是體內(nèi)大量毒素積存,，無法排出體外,，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，那么長期便秘會有哪些危害呢,？

1．痔瘡,、肛裂：干硬的糞便壓迫直腸壁，影響了靜脈回流,，導(dǎo)致糞便無法排出時就會用力排便，糞便劃破肛門管形成創(chuàng)傷和潰瘍,，就會形成肛裂,。

2．胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時，糞便潴留以及有害物質(zhì)的吸收可引起食欲不振,、腹部脹滿,、噯氣等胃腸道癥狀，會引起人心情不暢,、注意力不集中,。

3．影響面容：長期便秘患者,，由于糞便長期滯留腸道,，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而導(dǎo)致皮膚粗糙,，形成痤瘡,、色素沉著、色斑等,。

4．誘發(fā)心,、腦血管疾病：便秘時因屏氣用力會使腹壓增高,，從而會引起心,、腦血管疾病的發(fā)生，如心絞痛,、急性心梗,、腦出血等，這也是便秘引起的最危急的并發(fā)癥,。

出現(xiàn)便秘現(xiàn)象一般都是腸道缺水造成的,，所以日常多喝水是非常有必要的，其次大便干還跟攝入的食物有很大關(guān)系,，膳食纖維攝入量少的時候也會引起便秘,。

那經(jīng)常產(chǎn)生便秘該如何調(diào)理？其實經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀,，只要我們用對方法,，是可以避免便秘的發(fā)生。

1,、減少食物的精細化

多吃五谷雜糧食物,，膳食纖維食物和維生素框住物質(zhì)的蔬菜和水果，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃消化系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境健康的血液循環(huán),、促進腸胃的蠕動,。

2,、每天潤潤腸道

腸道內(nèi)缺少水分,，腸道變得干結(jié)，大便也會變得燥結(jié),，為防止腸道內(nèi)的水分流失,，所以每天要勤潤潤腸胃，一級火麻油就是最佳的潤腸排便的好助手,，一級火麻油是來自長壽鄉(xiāng)巴馬,，火麻油中含有豐富卵磷脂，增強腸道的蠕動,，同時一級火麻油中含有親水因子,，可鎖住糞便中的水分，防止大便躁結(jié)引起的排便困難,，有助于輕松排便,。

每天習(xí)慣食用一級火麻油,，每次只需一小勺的一級火麻油沖酸奶中食用,，就能達到潤腸通便的效果,，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài),，身體也變得更加健康,，不妨一試。

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