躺在床上好久睡不著？
早上醒來感覺沒睡好,？
想擁有好的睡眠,，首先要搞清楚睡眠的特性,，再根據(jù)睡眠的特性做出調(diào)整，這樣才能睡得快,，睡得好,。
我們先來說說進入睡眠需要的條件，人體需要睡眠一般因為兩種情況：
1）精神上的疲勞,，一般躺在床上看電視劇,，看著看著就會有困意來襲。
2）身體上的勞累,，勞累一天回到家,，有種躺床上一動不想動的感覺，也會很快入睡,。
如果一個人同時具備了這兩種條件,，肯定會十秒入睡，叫都叫不醒,；而兩種條件都不具備時,，就說明還“不配”睡覺，就不要強制自己去睡了,，不如去做點什么再回來睡吧,，不然肯定是躺了好半天，自己的狀態(tài)還很亢奮,，一點睡意都沒有,。
還有一種情況,，就是只具備其中的一個條件,，而另外一種還很亢奮，這種時候就會很難受,，有種「想睡睡不著」的感覺,，即使睡著了也不會很舒服。
如果有這種情況出現(xiàn),，我們就要注意一下,，是精神上很亢奮？還是身體上很亢奮,？
