導(dǎo)語
中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類,，除去相對(duì)健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型,，即：陽虛體質(zhì),、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì),、痰濕體質(zhì),、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì),、特稟體質(zhì),、氣郁體質(zhì)八類。
每個(gè)人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ),，但每個(gè)人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們?cè)陔S著你的生活,、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同,。詳細(xì)的可以微信關(guān)注公眾號(hào)“甘草醫(yī)生”,，點(diǎn)擊菜單“更多服務(wù)”在線精準(zhǔn)體測(cè)，或去中醫(yī)院做個(gè)中醫(yī)式體檢,，以便更深入了解自己,。
人體之氣是人生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力，除與先天稟賦,、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外,，且與腎、脾,、胃、肺的生理功能密切相關(guān),。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí),，便形成"氣郁"。
中醫(yī)認(rèn)為,，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致,。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,，嚴(yán)重影響健康。
總體特征
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定,、敏感多慮,。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱,，煩悶不樂,，舌淡紅，苔薄白,，脈弦,。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣,、百合病及郁證等,。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣,。
易患疾病
肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致情志方面的改變,，可有性格抑郁，或偏激暴怒,，或默默寡語,，或精神緊張壓抑，或兩脅脹滿,、腹脹,，或腹中走竄疼痛，或女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào),。
或易悲傷欲哭、失眠健忘,、多夢(mèng)等癥狀,；易得疾病有抑郁癥、癔癥等精神類疾病,，肋間神經(jīng)痛,、慢性膽囊炎、慢性肝炎,、失眠,，女子乳腺增生、月經(jīng)不調(diào),、更年期綜合征等疾病,。
氣滯腸胃則可出現(xiàn)胃脘脹痛,、腸鳴,、矢氣、便秘或者泄瀉,，日久可致胃腸功能紊亂,。氣郁日久可導(dǎo)致痰飲郁結(jié)，可有咽癢,、痰多,，自覺喉中有異物咳之不出，咽之不下,，易得慢性咽炎,、梅核氣等疾病，甚或一些疑難雜癥,。
也可以郁而化熱、化火,，變生其他疾病,，如痤瘡、口腔潰瘍,、大便燥結(jié),、小便灼痛、牙疳口臭等疾病,。還可導(dǎo)致血瘀,，形成氣郁血瘀體質(zhì),，易得臟器囊腫、肌瘤,，甚至腫瘤,。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成,，氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法,、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運(yùn)動(dòng)法。
大強(qiáng)度,、大負(fù)荷的宣泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式,，如跑步、登山,、打球,、器械健身、游泳,、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血,，疏發(fā)肝氣,，大汗過后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用,；但要避免進(jìn)行競(jìng)技性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目,，也要防止過于疲勞和受傷。
可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng),，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣,，如武術(shù),、跆拳道、羽毛球等,。
休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣,、下棋,、氣功、瑜伽,、打坐等,。運(yùn)動(dòng)娛樂時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁,、爭(zhēng)執(zhí),、比試高低等,，保持娛樂和舒暢的狀態(tài)。
飲食養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣,、行氣,、疏肝、通竅的食物為主,。氣機(jī)調(diào)暢了,，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食,，也可以增進(jìn)食欲,，有助于改善抑郁的情緒，享受生活的樂趣,。
可以理氣、行氣的食物有：大麥,、蕎麥,、高粱、刀豆,、蘑菇,、豆豉、柑橘,、橄欖,、蘿卜、洋蔥,、冬瓜,、番茄、菠菜,、茼蒿,、萵筍、毛筍,、絲瓜,、藕、生姜,、菊花,、玫瑰、荔枝等,。
忌食寒涼、溫燥,、油膩,、收澀的食物,，如烏梅、柿子,、李子,、石榴、蛋黃,、肥肉,、奶酪等。
推薦藥膳：橘皮竹茹粥
原料：橘皮25克,，粳米100克,，竹茹30克。
制法：竹茹洗凈,，涼水浸泡30分鐘；將1000毫升清水煮沸,，放入竹茹,，大火煮沸5分鐘，去竹茹,，留竹茹水備用,；將橘皮切絲，粳米淘凈入竹茹水中小火熬制成粥,，入橘皮煮10分鐘即可。
功效：理氣健脾,，開胸順氣,。
藥物養(yǎng)生
氣之為患，不外乎氣滯,、氣虛,、氣逆三個(gè)方面。氣為血帥,，血為氣母,，氣賴血載，在生理上相互依存,；在病理上互為因果,，相互影響，決定了理氣和活血的重要性和普遍性,。
氣郁體質(zhì)之人的藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的藥物為主,，如柴胡,、陳皮,、青皮、枳實(shí),、厚樸,、川楝子、青術(shù)香,、香附,、拂手、香櫞,、玫瑰花,、綠萼梅、薤白,、大腹皮,、刀豆、柿蒂,、山楂,、雞內(nèi)金、萊菔子,、紫蘇梗,、枳殼等。這些中藥可以作為膳食佐料,，或者選擇幾種沸水沖泡代茶飲用,。
常用疏肝理氣的成方有柴胡舒肝丸,，可以治療胸悶太息,、急躁易怒，或精神抑郁,、兩脅脹滿等癥,。
若心情不暢、喉中似有異物,，咳之不出,、咽之不下可用半夏厚樸湯，可下氣化痰,，治療梅核氣,。
氣郁化火、失眠煩躁,、口干口臭,，可用牡蠣、酸棗仁各60克,、陳皮,、綠萼梅各15克煎水飲用,，每日不拘時(shí)服。
女子經(jīng)前乳房脹痛,、兩脅脹滿,、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克,、柴胡6克,、紅棗3顆沸水沖泡代茶飲用。
藥物需要辯證使用,，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
起居養(yǎng)生
調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)當(dāng)以行氣,、理氣,、舒暢氣機(jī)為原則，所以居住場(chǎng)所的寬敞明亮,、整潔干爽很重要,，居住于狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會(huì)加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài),。
日常衣著應(yīng)當(dāng)寬松大方,、整潔干爽,；日常家務(wù)瑣事不宜過多，不必過分認(rèn)真計(jì)較,。生活嚴(yán)格按照既定計(jì)劃規(guī)律進(jìn)行,，早睡早起，務(wù)必定時(shí),，娛樂勞作時(shí)最好有個(gè)搭檔或參與團(tuán)隊(duì)集體活動(dòng)。
平時(shí)多聽音樂,，多去戶外運(yùn)動(dòng)郊游，避免自己在室內(nèi)獨(dú)處,，適時(shí)調(diào)整心理狀態(tài),。
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