這個暑假,，乾隆皇帝忙得不可開交,。《延禧攻略》,、《如懿傳》里談戀愛,，很多讀者不知道的是，乾隆可是歷代皇帝當(dāng)中最長壽的一位,。
兩部劇中最懂養(yǎng)生的男人——乾隆到底有哪些養(yǎng)生方法呢,？
從流傳至今的資料我們發(fā)現(xiàn)，他的長壽主要經(jīng)驗歸納為42字養(yǎng)生訣“十常四勿” ：“齒常叩,，津常咽,，耳常彈，鼻常揉,，腿常運,，面常擦，足常摩,，腹常旋,，腰常伸，肛常提,，食勿言,，臥勿語，飲勿醉,，色勿迷,?！?/p>
這里為大家簡單介紹以下流傳至今的七種養(yǎng)生保健方法，感興趣的讀者尤其是男性讀者不妨一起來學(xué)習(xí)吧,！這其中這其中
叩齒：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合,，先叩臼齒30次,，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固,。
【養(yǎng)生解讀】中醫(yī)有個健齒功法叫做“叩天鐘”,，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù),。
民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六,，七老八十牙不落”。經(jīng)常叩齒,，能使經(jīng)絡(luò)暢通,、強腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),，增加大腦的血液供應(yīng),，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用,。
咽津：每日清晨,，用舌頭抵住上顎,，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時,，分?jǐn)?shù)次咽下,。有助于消化。
【養(yǎng)生解讀】周俊波介紹說,，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說：“食玉泉者,，能使人延年，除百病,?！边@里所說的玉泉就是指唾液。
唾液中還有一種唾液腺激素,，能刺激人體的造血機(jī)能,，延緩身體各個組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病,，有利于人的健康長壽,。
搓面：每天清晨，搓熱雙手,，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上,，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下,，可反復(fù)10余次,，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤,，消除疲勞。
【解讀】搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法,，有一定的養(yǎng)生保健作用,，可防治一些身體疾患。
此法有改善面部血液循環(huán)的作用,，可使面部紅潤光澤,，消除疲勞等。長期堅持可延緩顏面衰老,，推遲老年斑產(chǎn)生,。
凝耳：兩手掩耳,，低頭,、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈,，驅(qū)除雜念。
【解讀】中國古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載,，其中“凝耳法”是常用方法之一,。
耳朵周圍穴位眾多，如耳尖,、翳風(fēng),、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位,，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,。
反復(fù)低頭仰頭，可促進(jìn)腦部血液循環(huán),。充足的血液可使頭腦清醒,，讓人深度放松。
撮谷道：在吸氣時,，稍用力提肛門連同會陰上升,，稍后，再緩緩呼氣放下,，每日可做5～7次,。有利于氣的運行。
【解讀】谷道即指肛門,，撮即提的意思,，撮谷道就是我們常說的提肛運動。肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處,，督脈為“陽脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用,。
經(jīng)常進(jìn)行提肛運動,，不但可以使中氣升提，臟腑強壯,，還有助于肛腸保健,。提肛運動幾乎不受時間、地點的限制,，方法極為簡便,，長久堅持，必獲良效,。
摩腹：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右,?？蓭椭姑?。
【解讀】每天下午1-3點這個時間段順時針按摩腹部，促進(jìn)消化的效果最好,。以腹部溫?zé)?、舒適感為佳。
如治療食積,、腹脹,、便秘等，則不拘時間,，次數(shù)和力量可適當(dāng)加重,，以腹部腸鳴、排氣排便為佳,。
足心按摩：每日臨睡前,，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次,。有強腰固腎的作用,。
【解讀】大家躺在床上的時候可以搓搓腳底板上的涌泉穴，有振奮精神,、益壽延年的功效,。很多人都知道我們的腳心有個穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢,，也有一個穴位,，那就是勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）。
經(jīng)常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用,，而經(jīng)常按壓勞宮穴,，有強壯心臟的作用。腳心與掌心,，心心相印有助于心腎相交,，養(yǎng)生保健。
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