中醫(yī)講：五臟壽命之源,，五臟好壽命長,！
心臟，生命的蠟燭,。
肝臟,，人體將軍也,。
脾胃，生命之本,。
肺臟,，五臟的保護(hù)傘。
腎臟,，生命的發(fā)動機(jī),。
五臟健康，是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),，調(diào)理五臟,，更是老祖宗的養(yǎng)生精髓。
五臟好,，壽命長,，謹(jǐn)記：一招，一穴,，一茶,，一色，輕松養(yǎng)五臟,！
一：養(yǎng)心臟一招：調(diào)息摩臍
坐在凳子上，兩場疊于肚臍處,，兩眼微閉,。
呼吸放緩，一呼一吸間,，體會小腹微微開合的感覺,。
5分鐘后，睜開雙眼,，兩掌先順時(shí)針摩腹數(shù)周,，在做逆時(shí)針摩腹。
一穴：神門穴
位置：腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處,。
神門穴,，為心經(jīng)之原穴,，即安定心神的門戶,。
臨睡前，點(diǎn)按此穴,，有助產(chǎn)生困意,，調(diào)節(jié)睡眠障礙。
神門穴位置很深,，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè),，用力掐按才能達(dá)到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果,。
一茶：人參地節(jié)茶
用人參、百合,、地節(jié),，蒲公英，苦蕎,，五種搭配在一起,，做成茶，泡水飲用,，可養(yǎng)心安神,。
人參，百草之王,，含有人參皂甘,，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣,。
地節(jié),，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品,，具有保護(hù)心臟,、延緩衰老之效,。
苦蕎，清熱降火,、降壓,、改善微循環(huán)。百合入心經(jīng),，可養(yǎng)心安神,。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán),，并且性質(zhì)微寒,，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
搭配在一起,，泡水代茶飲,，可以養(yǎng)心安神，促睡眠,，益健康,！
一色：紅色食物
紅色入心,，紅色食物,，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處,。
紅色食物,，還可以起到減輕疲勞、抗衰老,、補(bǔ)血,、補(bǔ)心、祛寒等作用,。
紅葡萄,、山楂、紅豆等,，紅色蔬果,，可以強(qiáng)壯心臟。
辣椒可以振奮心臟,，但其性熱,、辛辣,，不宜多食。
二：養(yǎng)肝臟一招：常閉雙眼
經(jīng)常閉目,，可以養(yǎng)肝血,。
方法1：兩手四指并攏覆在雙眼上,，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次,。
方法2：現(xiàn)在安靜之處,，閉目獨(dú)坐，安心養(yǎng)神,，有助疏通全身經(jīng)絡(luò),、氣血流暢。
方法3：飯后,，靜坐,，閉眼，眼球先逆時(shí)針轉(zhuǎn)5次,，再順時(shí)針轉(zhuǎn)5次,，然后睜眼，向左側(cè),、右側(cè),、上側(cè)、下側(cè),、右上角,、左上角、右下角,、左下角遠(yuǎn)眺,，每個(gè)位置停留5秒鐘。
一穴：太沖穴
位置：足背側(cè),，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
太沖穴,，是肝經(jīng)的原穴和腧穴,，是肝經(jīng)的火穴，能夠消除肝火,，化解郁悶之氣,。
以左手拇指，按揉右腳此穴,，順著骨縫的間隙按壓,，并前后滑動，按20下,，再以右手按揉左腳此穴,，手法和前面一樣。
一茶：蒲公英玉蘭根茶
肝臟也會“口渴”,，用護(hù)肝小植物，泡茶喝,，可排肝毒,，減少肝臟壓力。
用“藥食兩用”的小植物,，蒲公英根,、玉蘭根，按照1:1比例,，做成做茶,，泡水喝，可很好的保護(hù)肝臟健康,。
蒲公英,，入肝經(jīng)，擅長降肝火。
玉蘭根,，可清肝利膽,，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，促進(jìn)肝排毒,，預(yù)防肝損傷,。
搭配在一起，可降肝火,，排肝毒,，減少肝臟壓力，預(yù)防肝損傷,，是護(hù)肝的不錯選擇,！
一色：綠色食物
綠色入肝,，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝,，促進(jìn)肝臟排毒,，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁,。
如：西蘭花,、茼蒿、油菜,、芥菜等,，日常可以多吃點(diǎn),。
三：養(yǎng)脾臟一招：單舉手臂
自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前,，掌心向上,。
左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按,，兩腿站直,，把整個(gè)身體拉伸開。
略停2秒后,，兩手原路返回,，重新合于小腹前。然后,，換為單舉右手,，重復(fù)30次。
一穴：足三里
位置：外膝眼向下四橫指處,。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),，可以使胃經(jīng)通暢,。
同時(shí)，拍打小腿外側(cè),，足三里穴,，5分鐘，可生發(fā)胃氣,、燥化脾濕,，有助延年益壽。
一茶：碩參苦蕎茶
茶療,，在調(diào)理脾胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢。
生活中,，常喝點(diǎn)熱茶,，有助于脾胃健康。
可以自己動手,，用碩參根,，蒲公英根，黑苦蕎,，搭配在一起,，做成茶包，每日泡水喝,。
碩參根,，含有大量菊粉，是一種天然的水溶性膳食纖維,，能增強(qiáng)胃腸道蠕動,，提高腸胃功能，增加消化和食欲,，有助脾胃健康,。
蒲公英對胃病有效，能殺滅抑制幽門螺桿菌,，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷,。
黑苦蕎，能實(shí)腸胃,，益氣力,，續(xù)精神，利耳目,，提高腸胃蠕動能力。
搭配在一起,，泡杯熱茶,，有助于脾胃健康，促進(jìn)身體健康,。
一色：黃色食物
黃色人脾，多吃黃色食物，有助于補(bǔ)養(yǎng)脾臟,，并且,，黃色食物，可以提供維生素A和D,，抗氧化,，促進(jìn)排毒，延緩衰老,。
如：小米健脾和胃,、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等,，都是不錯的選擇,。
四：養(yǎng)肺臟一招：展臂擴(kuò)胸
兩掌合抱于胸前,，左手變八字掌,，右手變勾手，同時(shí)向左右兩側(cè)水平分開,。
左臂伸展,，右臂屈肘，像開弓射箭一樣,，展胸夾背,，用力伸展，稍停兩秒,。
兩手均變掌,，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前,，再換右手做另一側(cè),，重復(fù)30次。
一穴：太淵穴
位置：腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),，橈動脈搏動處,。
用大拇指，按壓太淵穴片刻,，然后松開,，如此反復(fù)操作。
左右交替進(jìn)行,，每穴按壓5-10分鐘,，每日1-2次。
一茶：蜂蜜柚子茶
肺喜潤怕燥,，日常多喝茶水，有助于肺部健康,。
蜂蜜柚子茶,，味道很好，可潤肺,、止咳,、化痰。
柚子,，含有豐富的天然枸櫞酸,，和各種無機(jī)鹽類，有助肺機(jī)能,，而且還有清熱去火,，止咳化痰的功效。
蜂蜜,，含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤肺補(bǔ)虛,、補(bǔ)中潤燥,。
一色：白色食物
白色入肺，多食白色食物,，有助于肺部健康,。
白蕓豆，潤肺補(bǔ)氣,、滋陰,。
百合，養(yǎng)陰潤肺,，清心安神,。
銀耳，性溫潤,，可滋陰補(bǔ)氣,。
五：養(yǎng)腎臟一招：踮腳,、抖全身
站立,，挺胸，兩眼微閉,，雙腳分開與肩同寬,，全身放松，排除雜念,，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動渾身上下，各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖,。
雙手握拳,，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴,，利用抖動按摩穴位,，雙拳不要故意動，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動,，來帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位,。
雙腳隨著身體抖動,，輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。
一穴：涌泉穴
位置：在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”
按揉涌泉穴,，有助于強(qiáng)腎排毒,。
這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度,，稍有感覺即可,，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可,。
一茶：龍須玉竹茶
腎臟害怕喝水少，所以,，日常喝點(diǎn)茶飲,，不僅可以補(bǔ)充體液，還有助于腎臟排毒,。
可以用龍須,，蒲公英根，玉竹,，玫瑰花,，做成茶包，泡水代茶飲,。
龍須,，入腎、膀胱經(jīng),，具有利尿,、利膽等作用，可改善腎炎水腫,，促進(jìn)腎臟排毒,。
玉竹，除煩悶,，止消渴,，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損,，腰腳疼痛,。
蒲公英，利尿通淋,，可以促進(jìn)排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用,。
搭配在一起,，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒,，有利于保護(hù)腎臟健康,。
一色：黑色食物
黑色入腎,，可滋補(bǔ)強(qiáng)健腎臟健康,。
黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”,，有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒之效,。
黑芝麻,，性平味甘，有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用,。
黑米,，開胃益中、滑澀補(bǔ)精,、健脾暖肝,、舒筋活血。
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