在年底除了玩命加班以外，應(yīng)酬聚餐也是逐漸變得多了起來,。幾乎天天晚飯應(yīng)酬，下館子的節(jié)奏,，白天還要久宅辦公室伏案工作，在這樣的生活狀態(tài)下,，身體毒素越積越多。多吃點以下這8種食物,，幫你護(hù)腸排毒，以#!好的狀態(tài)迎接新的一年,。
海帶：腸蠕動“加速器”
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀,、鈣、鐵等元素,，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸,、糖類、多種維生素和尼克酸等,。可防治地方性甲狀腺腫,，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入,、大量增加鈣的吸收，有人認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一,。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用,。
在排毒方面,，海帶是腸蠕動的“加速器”,。海帶呈堿性,，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便,。而且熱量低，膳食纖維豐富,，能加速腸道運(yùn)動。
海帶的#!佳吃法是清蒸,，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動,。
豬血：腸解毒“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C,、蛋白質(zhì)、鐵,、磷、鈣,、尼克酸等營養(yǎng)成分,。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),，易于毒素排出體外。
長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī),，應(yīng)多吃豬血。另外,，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血是腸解毒的“消化酶”,。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒,，預(yù)防結(jié)腸癌。
蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”
腸道的“養(yǎng)顏液”,。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸,、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán),。蜂蜜中的鎂、磷,、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效,。
酸奶：腸動力“添加劑”
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多,，有凝固型的,、攪拌型的,，還有加入不同的果汁,、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障,，抑制有害菌對腸道的入侵,。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動,，從而防止便秘,。酸奶中所含的多種酶,，還可以促進(jìn)消化吸收,。
兩餐之間喝杯酸奶,，可使腸內(nèi)菌群平衡,，促進(jìn)腸道消化分解。
花生：腸強(qiáng)健“催化劑”
花生的營養(yǎng)價值比糧食高,，可以與雞蛋、牛奶,、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,，特別是不飽和脂肪酸含量很高,。
花生可以強(qiáng)健腸道,，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì),，會增加腸道的韌性。
每日吃5—6?；ㄉ湍軓?qiáng)健腸道,。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收,。
黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍,，可食,、可藥,、可補(bǔ),，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù),，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”,。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,，并將其排出體外,，起到“洗滌”腸道的作用,。
黑木耳涼拌吃#!營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可,。
糙米：腸疏通“管道工”
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米,。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織,，如皮層,、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng),，比起白米更富有許多維他命,、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品,。
糙米還是腸疏通“管道工”,。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量,，可促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌。
將糙米與排骨,、海米一同放在鍋內(nèi),，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可,。
魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值,，既可單獨烹食,，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口,。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力,。另外,，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜,，縮短食物的停留時間,，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片,，在鹽水中煮2分鐘后撈出,，加入雞湯中，小火慢燉,，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來,，喝湯容易被人體吸收。
