日常生活中，有人把水必做人體的“內(nèi)洗滌劑”,、我們每天用水洗滌體表的塵垢,、排泄物，使身體保持清潔衛(wèi)生,，已然成為習(xí)慣和常識(shí),。其實(shí)，我們?nèi)梭w的內(nèi)環(huán)境更需要用水來(lái)進(jìn)行洗滌,，使身體的細(xì)胞內(nèi)外保持清潔衛(wèi)生,，人體才會(huì)更加健康，抵抗疾病,。

研究發(fā)現(xiàn),，癌癥就是由于有毒物質(zhì)在人體細(xì)胞內(nèi)外體液的長(zhǎng)期積累，造成細(xì)胞損傷后又急性惡化的結(jié)果,。癌細(xì)胞的擴(kuò)散,，首先是通過(guò)體液進(jìn)行的。人體內(nèi)的水,，每5至10天更新一次,。如果保持占人體體重70%的總是清潔的水，人體細(xì)胞就有了健康清新的生存環(huán)境,，就可使人體自身免疫功能健全,，沒(méi)有癌細(xì)胞生存擴(kuò)散的條件,。

人體的新陳代謝，可使體內(nèi)絕大多數(shù)細(xì)胞每間隔一定時(shí)間就要更換一次,，而且絕大部分細(xì)胞在幾年內(nèi)就會(huì)被全新的細(xì)胞所取代,。這種代謝過(guò)程必須要有清潔水源源不斷地充滿在細(xì)胞中。所以,，經(jīng)常不斷地補(bǔ)充清潔之水,，是內(nèi)洗的主要內(nèi)容和方式。也可以說(shuō),，水是其他物質(zhì)不可取代的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和體內(nèi)“洗滌劑”,，清毒排毒也就時(shí)刻離不開水。

清毒排毒在飲水上有何講究呢,？

1,、養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣

清毒排毒，必須養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣,。所謂主動(dòng)飲水,，即是口不渴時(shí)要飲水，不要等到口渴才喝水,?？诳矢械漠a(chǎn)生，是體內(nèi)出現(xiàn)缺水危機(jī)的反應(yīng),，此時(shí)補(bǔ)水,，為時(shí)已晚。#!新研究認(rèn)為,，#!好的排毒方法是每天喝足夠的水,。喝水不足，導(dǎo)致更新緩慢,，會(huì)使代謝產(chǎn)物不能排出,，而影響細(xì)胞的潔凈。如果不能及時(shí)進(jìn)行水更新,，毒物便沒(méi)有“出路”,，就會(huì)因?yàn)榧?xì)胞的水被污染而損害細(xì)胞。為此,，人們每天至少得排出1000毫升臟水（通過(guò)排尿或出汗），才表明飲用的水得到了更新所必需的量,。

2,、掌握#!佳的飲水時(shí)間

一天中有4個(gè)#!佳飲水時(shí)間：晨起后、10時(shí)左右,、16時(shí)左右和臨睡前,。如：起床以后,，空腹時(shí)先飲下兩杯水（每杯約250～300毫升），既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,，又可降低血液的黏稠度,，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便,、尿液等代謝廢物快速排出,，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓,、高血壓,、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生,，以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石,、尿路感染等病癥，均有十分重要的作用,。要有效地清毒排毒,，我們應(yīng)在以上時(shí)間段“主動(dòng)飲水”——口不渴時(shí)也要飲水。待到口渴時(shí),，體內(nèi)“細(xì)胞干燥”缺水已多時(shí)了,。體內(nèi)缺水，除了影響排毒外,，還會(huì)引發(fā)代謝紊亂等一系列不良后果,，危害是不言而喻的。

3,、白開水代替其他飲料

國(guó)內(nèi)外的生理學(xué)家都認(rèn)為,，白開水對(duì)人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過(guò)細(xì)胞膜為身體所利用,，使臟器中乳酸脫氧酶的活力增強(qiáng),，有效改善人體的抗病及免疫能力。同時(shí),，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”——乳酸,，從而快速消除疲勞，煥發(fā)精神,，保持精力充沛,，其保健作用是許多高檔飲料無(wú)法比擬的。白開水能極易滲入皮膚及身體細(xì)胞組織,，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”,，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺，使表皮顯得豐潤(rùn)柔嫩,，所以,，老年人盛夏應(yīng)當(dāng)多喝白開水。

許多老年人都有愛(ài)好喝茶的習(xí)慣,，這是個(gè)有益健康的嗜好,。茶葉中含有豐富的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)元素。盛夏天天飲茶,，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必須的物質(zhì),，又能生津止渴、提神醒腦,、增強(qiáng)食欲,，并有排毒、滅菌等療效,。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃,；二是入口宜溫忌過(guò)燙；三是宜少量慢飲忌一次喝得過(guò)多,；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水,，以免引起不良反應(yīng)。

4,、每天飲水要適量

飲水過(guò)量會(huì)使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒,。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)#!快，腦細(xì)胞一旦水腫,，后果極為嚴(yán)重,，所以，人體缺水不行,，攝水過(guò)多也不行,。如何掌握每天的補(bǔ)水量？有關(guān)專家認(rèn)為：一個(gè)健康的成年人,，每日從飯菜等食物及飲水中攝取的水分,，總量以2500毫升左右為宜。若采用簡(jiǎn)便的計(jì)量方法,，除去飲食攝水,，每天還須飲水6～8杯，才能保證身體的必需,，維持體液的基本平衡,；若身體超重的肥胖者，每超過(guò)正常體重25磅（11.24千克）,，應(yīng)加飲1杯水,。專家還建議,，成年人#!好在中晚餐前半小時(shí)、睡前各飲1杯水,，清晨起床后飲兩杯水（每杯約250～300毫升）。再加上日常少量多次飲水（喝茶）,，這樣便可滿足機(jī)體對(duì)水分的需要,。