近來(lái)一張“人體排毒周期表”受到許多人的青睞，根據(jù)這個(gè)時(shí)間表，人體的每個(gè)器官都對(duì)應(yīng)一個(gè)特定的排毒時(shí)間,，這期間如果沒(méi)有得到良好休息，體內(nèi)毒素就得不到及時(shí)清除從而引發(fā)多種疾病,。那么——

    編者按 “排毒”被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容,、健體強(qiáng)身的有效方法。食物排毒,、精油排毒,、運(yùn)動(dòng)排毒、斷食排毒,、根據(jù)人體排毒時(shí)間表排毒……各種各樣的排毒方法都曾風(fēng)靡一時(shí),。然而，在令人眼花繚亂的“排毒大法”背后,，究竟人體之毒從何而來(lái),？各種方法是否真能幫您排出體內(nèi)毒素,？從今日起，本版推出“科學(xué)排毒 走出誤區(qū)”系列,，和您一起聊聊排毒的那些事兒。

    每天晚上9：00—11：00的時(shí)候,，是人體淋巴的排毒過(guò)程,，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)。

    晚上11：00—凌晨1：00,，肝臟開(kāi)始排毒,。應(yīng)該熟睡，不要熬夜,。

    凌晨1：00—3：00,，是膽排毒的時(shí)間。應(yīng)該熟睡,。

    半夜到凌晨4：00,，正是人的脊椎造血時(shí)段。

    凌晨3：00—5：00,，人的肺開(kāi)始排毒了,。

    早晨5：00—7：00，是大腸在排毒的時(shí)間,。

    早晨7：00—9：00,，人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間。

    這是一張人體排毒周期表的大致內(nèi)容,，那么按這張排毒周期表去“排毒”科學(xué)嗎,？

    與作息時(shí)間沒(méi)關(guān)系

    何為“毒素”呢？人體內(nèi)的毒素是指人體內(nèi)的有害物質(zhì),，包括外在環(huán)境帶來(lái)的有害物質(zhì)和人體在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的毒,，如乳酸、尿酸,、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪,、老舊壞死細(xì)胞。上述有害物質(zhì),，在正常情況下,，人體有能力加以化解和排除，維持健康,。一旦平衡被打破,，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)清除而不斷累積，人體則進(jìn)入亞健康狀態(tài),，進(jìn)而引發(fā)多種疾病,。

    “‘排毒’是一個(gè)流行詞匯,，但并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)。所謂的肝排毒,，肺排毒等養(yǎng)生概念并無(wú)具體的生理過(guò)程相對(duì)應(yīng),。例如，夜間人體處于靜息狀態(tài),，交感神經(jīng)活動(dòng)相對(duì)不占優(yōu)勢(shì),，收縮支氣管的迷走神經(jīng)活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽,，這并不是所謂‘肺排毒’,。”科學(xué)松鼠會(huì)成員,，北京大學(xué)第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師趙承淵表示,，這種排毒說(shuō)法并不靠譜，人體是由細(xì)胞組成的,，細(xì)胞的存續(xù)需要化學(xué)反應(yīng)帶來(lái)能量,，在產(chǎn)生和使用能量的過(guò)程中，會(huì)同時(shí)生成代謝廢物,。排出代謝廢物,、保持人體自身內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的過(guò)程才是真正意義上的“排毒”。這種調(diào)節(jié)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的,，只是休息時(shí)較輕微,，運(yùn)動(dòng)時(shí)較劇烈而已，并不會(huì)選擇特殊的時(shí)間段或鐘點(diǎn)來(lái)進(jìn)行,。

    人體的確存在晝夜節(jié)律,，但晝夜節(jié)律很大程度上是受光照影響所致。我國(guó)幅員遼闊,，從新疆到東北的光照情況實(shí)際上差別也很大,。即便有所謂“排毒”，也決不可以用北京時(shí)間統(tǒng)一劃分,。趙承淵進(jìn)一步總結(jié)說(shuō)：“某些激素的分泌,、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺(jué)醒,，情緒和工作效率等均在一天內(nèi)有著高峰和低谷的周期性變化,，這是與大自然相適應(yīng)的結(jié)果?！?

    源于中醫(yī)之說(shuō)沒(méi)根據(jù)

    在網(wǎng)上輸入“十二時(shí)辰養(yǎng)生”,，點(diǎn)擊搜索，就會(huì)出現(xiàn)大量關(guān)于根據(jù)時(shí)間來(lái)養(yǎng)生的書籍,，其意在說(shuō)明：人的健康養(yǎng)生是有規(guī)律可循的,，養(yǎng)生與十二時(shí)辰關(guān)系密切,，每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注,。為此,，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，注重日出而作,，日落而息,。

    按此來(lái)看，排毒周期表似乎存在一定的理論依據(jù),。

    “中醫(yī)針灸有按時(shí)辰取臟腑筋脈穴位之說(shuō)，其目的在于取得較好的針灸治療效果,，它和排毒沒(méi)有任何關(guān)系,，而且并不是所有的針灸大夫都會(huì)采取按時(shí)辰取穴的做法，所以認(rèn)為‘排毒周期表’源于中醫(yī)理論是沒(méi)有根據(jù)的,?！标P(guān)氏國(guó)醫(yī)館中醫(yī)大夫關(guān)繼波介紹，中醫(yī)里有一則順口溜“肺寅大卯胃辰宮,，脾巳心午小未中,。申胱酉腎心包戌，亥三子膽丑肝通,?！奔磳?duì)“按時(shí)取穴”的說(shuō)明。

    所謂擇時(shí)選經(jīng)取穴,，是根據(jù)子午流注學(xué)說(shuō)的納甲法,，選擇臟腑經(jīng)絡(luò)生旺的周期時(shí)辰進(jìn)行施針、治病,，目的是利用時(shí)間特異性以加強(qiáng)臨床療效,。關(guān)繼波介紹，子午流注實(shí)際就是運(yùn)用人體氣血流注的運(yùn)轉(zhuǎn)秩序,，勾結(jié)經(jīng)脈中具有遠(yuǎn)治效用和治標(biāo)效用的腧穴,，采取最佳的有益治療機(jī)會(huì)，對(duì)相關(guān)經(jīng)脈疾病舉行調(diào)整和保健的舉措,。此說(shuō)源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，經(jīng)明代徐鳳的《針灸大全》進(jìn)一步推論，得出“子午流注逐日按時(shí)定穴歌訣”,，子午流注逐日按時(shí)取穴舉措沿用至今,。

    設(shè)定到各時(shí)間段是牽強(qiáng)附會(huì)

    許多遵從“人體排毒周期表”作息的人，覺(jué)得按照表中羅列的做法會(huì)讓身體更健康,。然而對(duì)許多“夜貓子”來(lái)說(shuō),，“人體排毒周期表”也給他們帶來(lái)了不同程度的恐慌,。有些人因加班、聚會(huì)而面臨熬夜,，而且確實(shí)會(huì)因缺乏睡眠導(dǎo)致免疫功能下降,，甚至出現(xiàn)血壓上升、交感神經(jīng)興奮,、內(nèi)分泌和代謝改變,、炎癥反應(yīng)增強(qiáng)以及心血管疾病發(fā)生率增高的情況。而且熬夜過(guò)后皮膚沉暗,、臉色差,，特別是可能催生痘痘，這些都令人頭疼,。

    專家建議,，盡量不要熬夜，如果確實(shí)不能做到早睡早起,，那么按照自己的習(xí)慣來(lái)規(guī)律作息,，保證足夠的睡眠就可以。睡眠時(shí)間因人而宜,，以第二天起床時(shí)不覺(jué)得累為佳,。另外，熬夜后皮膚變差可能與皮脂腺過(guò)度分泌有關(guān),，熬夜時(shí)難免攝入一些諸如酒精,，咖啡等刺激性食物，這些也對(duì)皮膚不利,。

    按中醫(yī)介紹的規(guī)律作息本身是很好的,，與大自然相適應(yīng)。不過(guò)與“排毒”無(wú)關(guān),，排毒周期表將“排毒”牽強(qiáng)附會(huì)的設(shè)定到各時(shí)間段,，并且指定給某器官，這實(shí)在沒(méi)有任何根據(jù),。趙承淵表示,，“正常情況下，人體的水平衡,、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng),、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會(huì)出現(xiàn)紊亂和異常,?！?