進(jìn)入九月,，也就進(jìn)入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，萬(wàn)物收藏,，此時(shí)，要做好養(yǎng)生事宜,。
秋季,，有“多事之秋”之稱，也就是說(shuō),，秋季,，很多疾病易爆發(fā)，危害健康,。
入秋后養(yǎng)生,，應(yīng)本著“陰陽(yáng)平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”原則,。
九月養(yǎng)生,，謹(jǐn)記“3不吃”，“4不做”,，“5相伴”,，秋冬少生病謹(jǐn)記“3不吃”
1不吃寒涼之物
入秋后，萬(wàn)物收斂,，要注意不吃寒涼之物,。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足,，危害健康,。
不喝冰飲料、冰啤酒,，這些都會(huì)刺激腸胃,，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
不吃西瓜,，西瓜又名“寒瓜”,，秋季，不宜過(guò)多進(jìn)食西瓜,，民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō),。
尤其是，脾胃虛寒的人,，秋季更不要貪吃西瓜,，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康,。
2不吃辛辣之物
秋季,，易犯“秋燥”，此時(shí),，要注意少吃,，或不吃，辛辣之物,。燒烤食物,，辣椒、生姜,、花椒等食物,，要盡量少吃，特別是生姜,。
古書有云“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”,，秋季本就干燥易上火,，而生姜屬于熱性，不宜多食,。
3不吃油膩之物
秋季,，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲,，也逐漸好轉(zhuǎn),，加之“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái),。
此時(shí),，一定要注意，切莫吃油膩之物,，剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物,，則不利于健康,。
秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實(shí)不錯(cuò),，但是,，切記“貼秋膘”不宜過(guò)早,。
入秋后，要注意清熱潤(rùn)燥,，可以適當(dāng)吃一些鴨肉,、魚肉、山藥,、百合等,，既能清暑熱，又可補(bǔ)益,。
謹(jǐn)記“4不做”
1不洗冷水澡
入秋后,，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí),，一定不要再洗冷水澡了,。雖然，有“春捂秋凍”之說(shuō),，但是,，入秋后，不能貪涼洗冷水澡,。
2不做劇烈運(yùn)動(dòng)
秋實(shí),，是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是,，切記,，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng),，適合一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),，如登高、快走,、打太極等,，并且，秋季運(yùn)動(dòng),，切莫大量出汗,。
老人、高血壓,、糖尿病者,，一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng),，同時(shí),，也要及時(shí)觀察身體變化。
3不做熬夜之人
入秋后,，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),，早睡早起,，切莫熬夜。保證充足的睡眠,，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō),，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡,，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí),。
4不要憂心過(guò)度
自古逢秋悲寂寥,，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上,，也會(huì)有變化,，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過(guò)度,，或常生氣,，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康,。
所以,，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快,，遇見煩心事,，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開,。
謹(jǐn)記“5相伴”
1茶相伴
飲茶,，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式,，兩餐之間,，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！
不同的茶飲,，也有不同的養(yǎng)生功效,。
養(yǎng)心，喝紅茶
秋季,，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶,，是不錯(cuò)的選擇，并且,，喝點(diǎn)紅茶,，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康,。
英國(guó)科學(xué)家,，在經(jīng)過(guò)了14年的研究后發(fā)現(xiàn),，每天喝紅茶，3杯以上,，能夠讓換心臟病的概率下降11%,。
所以，秋季養(yǎng)心,，喝點(diǎn)紅茶,，是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)肝,，喝蒲公英根紅茶
保護(hù)肝臟健康,，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝,，炒制成茶,，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用,。
蒲公英,，入肝經(jīng)，可排肝毒,、降肝火,、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根,，效果優(yōu)于蒲公英葉子,。
蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上,。尤其是蒲公英根,，它是在許多預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品,。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),，蒲公英可以對(duì)抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，提高肝臟解毒能力,，從而保護(hù)肝臟健康。
所以,，用蒲公英根泡水,，代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康,。
養(yǎng)脾,，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾,，醒脾開胃,，治辟穢治痢,。
用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲,，幫助消化,，改善食欲不振，有助于脾健康,。
所以,，秋季保護(hù)脾胃，可以泡點(diǎn)茉莉花飲用,。
養(yǎng)肺,，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物,，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹,，味甘多脂,，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,，可潤(rùn)肺止咳,，改善咽干舌燥，并且,，可以生津止渴,，提高免疫力。
所以,，用玉竹泡水,，可以很好的對(duì)潤(rùn)肺、排毒,，有益健康,。
養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須,，味甘,、性平，不僅入陰陽(yáng)胃經(jīng),，而且歸腎,、肝、膽經(jīng),?？衫[、清肝利膽,。
經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水,，有助于促進(jìn)腎臟排毒,，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康,。
2動(dòng)相伴
俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng),，動(dòng)則不衰，用則不退,。
早起搓搓手,，調(diào)養(yǎng)心肺
手心，有勞宮穴,，是心經(jīng)的主穴,。
搓手的時(shí)候，可以按摩此穴,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟,，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能,。
揉足三里,，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”,，并途徑膝關(guān)節(jié),。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),，可以使胃經(jīng)通暢,。
同時(shí)，按揉小腿外側(cè)足三里穴,，5分鐘,，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,，有助延年益壽,。
做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式,，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng),。
取坐位，右腿伸直,，左腿彎曲平放在地面上,，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。
然后,，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi),。
持續(xù)一分鐘,，會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次,。
深呼吸,，清肺排濁
每天早、中,、晚,，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時(shí),，小腹微向外張,，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收,，使控制呼吸的橫膈膜下沉,，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能,，達(dá)到吐故納新,、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
3笑相伴
每天笑一笑,，有助心情舒暢,，促健康,。
研究表明,，樂(lè)觀主義者，通常比悲觀主義者,，多活12年,。
所以，生活中,，經(jīng)常笑一笑吧,。
笑一笑，還可以鍛煉心肺功能,，有助于心肺健康,。
在生活中，經(jīng)常笑一笑,，也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)壽老人們所有的，第一個(gè)共同點(diǎn),。
4友相伴
經(jīng)常和朋友相約,，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，交友有益長(zhǎng)壽,。
據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)懷,、可以給你關(guān)心,。
當(dāng)我們?cè)谙硎芘笥训闹С謺r(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多,。
日常,，有幾個(gè)好友相伴，生活多了樂(lè)趣,，身體也更健康哦,。
5書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身,，經(jīng)常讀書能知天下事,。
天天用腦，精神不老,。
博覽群書,，益智益腦，看書讀報(bào),，眼明心高,。
讀書可以愉悅身心，促進(jìn)身體健康,。
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