有道說,，春季不減肥,，夏季徒傷悲。很多MM也是這樣認(rèn)為的,，在春季就應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣快速減肥,，為夏季到來，穿上好看的雪紡衫,、性感的紗裙而努力減肥,！今天小編就帶大家了解怎樣可以快速減肥，教你快速減肥的方法,，迎接一個(gè)美美的夏天,！

　　【春季減肥：每天早上起床后來一杯溫開水】

　　減肥關(guān)鍵詞：早上、溫開水

　　在春季的早晨,，腸胃正空空如也的時(shí)候,，一杯溫開水就有效清理腸胃，清除毒素,，既能暖胃,，是快速減肥的一個(gè)首要條件。經(jīng)過早上的一杯溫開水,，如果有尿意了,，趕緊上廁所，一個(gè)晚上積淀在體內(nèi)的毒素就趁著時(shí)候被排出體外了,，同時(shí)也避免食物無法充分地消化,，造成過多地堆積在脂肪皮層下，使小腹脹大,。

　　因此,，春季早上喝水就能減肥，是一個(gè)成本極低,，并且有益于健康,，有助于減肥的方法。

　　【春季減肥：熟悉自己的體質(zhì),，挑選適合自己的食物】

　　減肥關(guān)鍵詞：體質(zhì),、適合自己

　　因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,，而不能總是用同一種減肥方法，選擇減肥食物也要考慮自己的體質(zhì),。根據(jù)自己自身的體質(zhì)條件,，選擇搭配適合自己的減肥食物，由內(nèi)而外地減肥,，注重改善體質(zhì),，不要盲目減肥而節(jié)食,。如寒性體質(zhì)的人想要減肥成功,，就不要吃太涼的食物，讓體溫進(jìn)一步下降,，新陳代謝失衡,，使身體無法消耗更多的熱量，也使體內(nèi)的廢物和毒素?zé)o法徹底排出,。

　　【春季減肥：飯前一杯溫開水或者一碗湯】

　　減肥關(guān)鍵詞：飯前,、溫開水、湯

　　在飯前喝一杯溫開水或者一碗湯的主要作用是起到飽腹的作用,，讓人本來強(qiáng)烈的饑餓感,，在水或湯的充饑下，可以減少吃飯時(shí)的食量,，有助于減肥,。同時(shí)溫性的流食可以暖胃，加快機(jī)體新陳代謝,，加快了吃東西后的腸胃消化動(dòng)力,，也對(duì)改善便秘有良好效果。但是要記得水和湯,，都應(yīng)以溫?zé)釣橐?，不要喝冷水和涼湯，這樣會(huì)增加體重,。

　　【春季減肥：晚上8點(diǎn)后就減少進(jìn)食】

　　減肥關(guān)鍵詞：8點(diǎn)少吃,、9點(diǎn)不吃

　　要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡管上班很忙,，超過8點(diǎn)的話,，就吃少量的食物，進(jìn)食盡量控制在晚上9點(diǎn)之前,，9點(diǎn)過后一定不能吃東西了,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在晚上8點(diǎn)后會(huì)急劇增加，如果腸胃不及時(shí)對(duì)食物進(jìn)行消化,，就會(huì)造成脂肪的積聚,，讓人容易發(fā)胖,。