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你以為在養(yǎng)生，其實(shí)你在養(yǎng)??！
幾個(gè)網(wǎng)上流傳的幾個(gè)養(yǎng)生方法，其實(shí)害人不淺,，你卻以為能讓你長(zhǎng)壽健康,。
下面幾個(gè)錯(cuò)誤的“養(yǎng)生方法”,，你有中招嗎,？
錯(cuò)誤養(yǎng)生方法1、每天堅(jiān)持走上萬(wàn)步近年來(lái)健走攀比現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重,，微信運(yùn)動(dòng)計(jì)步排名,，讓很多人為了上排行榜拼命刷新步數(shù)，追求上萬(wàn)步數(shù),。但是也有不少新聞報(bào)道,，一位胖人為了減肥，每天走上一萬(wàn)多步,，但由于體重過(guò)高,，膝蓋承受不了，導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)受損,，患上了關(guān)節(jié)滑膜炎,。
有一位阿姨年過(guò)50,，每天走超過(guò)了2萬(wàn)步,，導(dǎo)致膝蓋磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重,。如此的新聞越來(lái)越多,。
走路本身是一項(xiàng)不錯(cuò)多運(yùn)動(dòng)，但是如果不顧自身的情況,，而盲目追求高步數(shù),，可能會(huì)讓關(guān)節(jié)受到損傷，得不償失,。
一般35歲以下，體重標(biāo)準(zhǔn)的年輕人,，每天走1萬(wàn)步以內(nèi)為宜,，年紀(jì)稍大的要合理降低步伐，對(duì)于體重肥胖,、有心臟疾病的人來(lái)說(shuō),，一般在5000步以內(nèi)，身體體能比較好的可以嘗試快走,，或者慢跑,。如果膝蓋感覺(jué)不適，你可以休息一兩天再進(jìn)行,。
錯(cuò)誤養(yǎng)生方法2,、飯后馬上刷牙口腔健康是必須重視的，很多人知道早晚刷牙對(duì)牙齒好,。而有一些比較愛(ài)干凈的人,，每次飯后都會(huì)立刻刷牙，但是口腔專家研究發(fā)現(xiàn),，飯后立刻刷牙會(huì)損害牙齒健康,。
吃過(guò)飯后牙齒上面的保護(hù)層釉質(zhì)會(huì)變軟,，馬上刷牙會(huì)損害牙齒,，讓牙齒的釉質(zhì)減少，牙齒會(huì)容易過(guò)敏。一般建議飯后1-2小時(shí)再刷牙,。
錯(cuò)誤養(yǎng)生方法3,、過(guò)午不食
過(guò)午不食是自古以來(lái)就有的養(yǎng)生方法,，但是古代人一般晚上六七點(diǎn)就休息了,，那是沒(méi)有電燈，夜生活比較少,，一般都是早上四五點(diǎn)起來(lái),，因此晚上不需要耗費(fèi)體力，所以不吃晚飯對(duì)身體每什么影響,。但是如今的人過(guò)了12點(diǎn)也不見(jiàn)得睡覺(jué),，午后有12個(gè)小時(shí)的能量消耗，過(guò)午不食容易餓壞腸胃,，引發(fā)胃潰瘍,、胃炎等疾病，是達(dá)不到養(yǎng)生效果的,。
一般晚上可以少吃,，吃一些清淡的粗糧跟蔬菜，不要讓胃加重負(fù)擔(dān),，這樣既能養(yǎng)生還能保護(hù)腸胃,。
錯(cuò)誤養(yǎng)生方法4、辟谷,，不吃東西辟谷也是最近網(wǎng)絡(luò)流行的方法,，是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，禁止魚(yú)肉等食物,，只進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的定量流食跟米湯等,，不少減肥的人認(rèn)為辟谷可以加速身體排毒，減輕體重等,。
但是目前的醫(yī)學(xué)并沒(méi)有證明辟谷對(duì)身體有什么好處，相反會(huì)傷害身體器官,，讓腸胃吸收功能受阻,。尤其老年人的腸胃更經(jīng)不起這樣的折騰,，建議少量多餐飲食，不要貪吃不加工,、油炸,、高油脂食物，自然能讓你瘦下來(lái),。
錯(cuò)誤養(yǎng)生方法5、拍打身體排毒拍打身體疏通血管,，把身體拍得一塊塊紅,，拍出體內(nèi)的毒素。但是拍打身體需要技巧,，胡亂拍打容易導(dǎo)致身體毛細(xì)血管破壞,，讓身體受傷。
網(wǎng)上說(shuō)人體的腋窩,、肘窩等是身體的‘排污口’，拍打這些部位可以排毒,，但是人體并沒(méi)有存在排污口,，拍打出現(xiàn)的紅斑是毛細(xì)血管淤血的癥狀，并不是毒素,。
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