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　作為一個(gè)男人，你想使自己身心健康嗎,？請(qǐng)不要與下列的惡習(xí)打交道,，雖然這里列舉的并不包羅萬(wàn)象，但對(duì)你維護(hù)健康(健康食品),、防止自我傷害確是有益的,。

　　男人要注意各種陋習(xí)

　　1.緊張：對(duì)各種職業(yè)的4o00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張,。專(zhuān)家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí),，更易染患高血壓(血壓食品)病。”人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的,。發(fā)展良好的人際關(guān)系,，可以祛除不必要的憂(yōu)慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋,。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,，如頭痛、失眠,、高血壓,。

　　2.濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒,。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中,，以?xún)和?兒童食品)吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢(shì),，便是許多健康的人依賴(lài)藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題,。

　　3.暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因,，包括高血壓,、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。

　　4.過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議,。有些人到了50歲以后,，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng),，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專(zhuān)家建議,，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶(hù)外作半小時(shí)散步,，那就能加強(qiáng)你的肌肉,，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢,。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品),，也易引起許多疾病，如慢性疾病,、呼吸短促,、肥胖、消化不良,、頭痛、腰痛,、憂(yōu)慮、肌肉虛弱與萎縮,，還會(huì)加速衰老。

　　5.不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查,，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院,。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛,、不尋常的出血或便秘(便秘食品),、任何部位的硬塊,、消化(消化食品)不良或吞咽困難、瘤的顯著變化,、不停的咳嗽或聲音嘶啞,。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你,。

　　6.任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果；低估病情與加重病情,。有人一生中也許從不去看一次病,，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲,。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā),。

　　7.過(guò)度節(jié)食或素食(素食食品)：所有流行的減肥(減肥食品)節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn),，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食,，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。

　　8.吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過(guò)多致癌微粒,，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌,。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,，而氟化烯便是可能引起癌癥(癌癥食品)的物質(zhì),。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西,。汽車(chē)排出的一氧化碳,、石油(油食品)醚的加熱制品，都有同類(lèi)的害處,。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因,。