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女生經(jīng)期吃什么好呢,？很多女性因為經(jīng)期總是苦不堪言,，因為很不不適應(yīng)的情況，總是很讓人難以琢磨,，其實在生活中，有美味飲食來幫忙,，這能夠很好的緩解不適應(yīng)情況,，而且對于女性來說，這也是一個很不錯的進補時間,，很是不錯哦,！
1.緩解痛經(jīng)的水果
我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言,，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果,。比如像棗子、蘋果,、葡萄,、鴨梨、番茄等,，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效,。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐,、冷汗淋漓,、手足厥冷，甚至是昏厥的情況,。
而像棗子,、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì),，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。
2.改善內(nèi)分泌水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況,，專家特別提醒,，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子,、核桃,、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng),，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性,，更應(yīng)該多吃些這類水果,。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠,、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。
3.補血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補血,，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物,，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補血的水果。比如像紅棗,、荔枝,、櫻桃、葡萄,、胡桃,、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì),，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用,。
在月經(jīng)期間經(jīng)常食用,，還可以有效的能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛等情況,。尤其是一些由于氣血不足而導(dǎo)致各種不適癥狀的女性,，更要多吃。面對女人經(jīng)期吃什么水果好的問題,，以上這些水果都是非常適合的,。
姜棗紅糖水
材料：干姜，大棗,，紅糖各30克,。
做法：
1.生干姜和大棗一起清洗干凈。
2.干姜切成碎末,，而大棗去核清洗干凈,，一起放入鍋中。
3.加入適量清水一起熬湯,，快要熬好的時候,，加入準備好的即可食用。
功效：這對于有效緩解經(jīng)期不適應(yīng)癥狀很有幫助,，而對于痛經(jīng)有很好的預(yù)防效果,，而對于黃褐斑的防止起到很好遏制效果。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30克,。
做法：
1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水,，用文火煎至一碗時。
2.這個時候直接應(yīng)該加入紅糖,，攪拌均勻,，再次煮滾的時候即可。
功效：這是很不錯的緩解痛經(jīng)方法,，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經(jīng)很有幫助,。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克,，紅糖100克。
做法：
1.新鮮的韭菜清洗干凈,，直接控干水分,，切碎搗爛，取汁待用,。
2.把紅糖放入鍋中,，加入適量清水一起煮沸，等到紅糖完全融合之后,，直接加入到韭菜汁中均勻攪拌即可,。
功效：起到很好的溫經(jīng)、補氣功效,，幫助女性搞定痛經(jīng)很有幫助,。
姜汁薏仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克,，薏仁30克,。
做法：
1.直接把干姜、艾葉,，一起放入鍋中,，直接加入適量清水一起煎汁。
2.直接把薏仁放入鍋中,，加入適量清水煮到八成熟的時候,，加入準備好的艾葉汁。
功效：幫助化解腹部內(nèi)的郁結(jié)經(jīng)血,，起到很不錯的潤膚功效,，輕松搞定痛經(jīng)問題。
