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女生經期吃什么好呢,？很多女性因為經期總是苦不堪言，因為很不不適應的情況，總是很讓人難以琢磨,，其實在生活中，有美味飲食來幫忙,，這能夠很好的緩解不適應情況,，而且對于女性來說，這也是一個很不錯的進補時間,，很是不錯哦,！
1.緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言,，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果,。比如像棗子、蘋果,、葡萄,、鴨梨,、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質對痛經有著很好的緩解功效,。一般痛經都發(fā)生在經期及其前后,，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓,、手足厥冷,，甚至是昏厥的情況。
而像棗子,、蘋果水果中都含有大量的維生素C,，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,，從而緩解各種原因所導致的痛經情況,。
2.改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現(xiàn)有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒,，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼,、蓮子、核桃,、紅棗等水果,。一般情況下月經不調主要體現(xiàn)在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應,，而這些水果都具有改善內分泌的作用,，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性,，更應該多吃些這類水果,。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質,，因此一些在月經期間經常有失眠,、焦躁等情況的女性更應該多吃。
3.補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗,、荔枝,、櫻桃、葡萄,、胡桃,、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質,，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質,，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,，并且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,，體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導致各種不適癥狀的女性,，更要多吃,。面對女人經期吃什么水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的,。
姜棗紅糖水
材料：干姜,，大棗，紅糖各30克,。
做法：
1.生干姜和大棗一起清洗干凈,。
2.干姜切成碎末，而大棗去核清洗干凈,，一起放入鍋中,。
3.加入適量清水一起熬湯，快要熬好的時候,，加入準備好的即可食用,。
功效：這對于有效緩解經期不適應癥狀很有幫助，而對于痛經有很好的預防效果,，而對于黃褐斑的防止起到很好遏制效果。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30克。
做法：
1.山楂肉,、桂枝一起放入瓦煲內,，加入適量清水，用文火煎至一碗時,。
2.這個時候直接應該加入紅糖,，攪拌均勻，再次煮滾的時候即可,。
功效：這是很不錯的緩解痛經方法,，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經很有幫助,。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克,，紅糖100克。
做法：
1.新鮮的韭菜清洗干凈,，直接控干水分,，切碎搗爛,，取汁待用。
2.把紅糖放入鍋中,，加入適量清水一起煮沸,，等到紅糖完全融合之后，直接加入到韭菜汁中均勻攪拌即可,。
功效：起到很好的溫經,、補氣功效，幫助女性搞定痛經很有幫助,。
姜汁薏仁粥
材料：干姜10克,，艾葉10克，薏仁30克,。
做法：
1.直接把干姜,、艾葉，一起放入鍋中,，直接加入適量清水一起煎汁,。
2.直接把薏仁放入鍋中，加入適量清水煮到八成熟的時候,，加入準備好的艾葉汁,。
功效：幫助化解腹部內的郁結經血，起到很不錯的潤膚功效,，輕松搞定痛經問題,。
