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　木耳口感酥脆，很多MM都喜歡吃,。而且,，木耳還有很好的減肥功效。不僅能幫助清腸排毒,，還能溶解脂肪,，讓你越吃越瘦。今天小編推薦給大家4款木耳美食,，讓你1個(gè)月就能瘦下10斤,。

　　木耳的減肥排毒功效

　　木耳中含有的多糖能降血糖；膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素吸附集中起來排出體外,，從而起到清胃滌腸的作用,；卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀 態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),，使脂肪分布合理,，形體勻稱；纖維素則能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，促進(jìn)脂肪排泄,，有利于減肥。

　　今天為大家準(zhǔn)備了4款木耳瘦身排毒餐,，想瘦的MM趕快來吃吧,。

　　木耳蒸蛋

　　材料：木耳一朵泡發(fā)，雞蛋一只,，枸杞子洗凈用開水燙一下,。

　　做法：

　　1.木耳泡發(fā)，切碎,；雞蛋打散,，加少許鹽、雞粉調(diào)味,，并兌入適量溫開水?dāng)嚢杈鶆?；將切碎的木耳放入蛋液中?/p>

　　2.燒開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),，關(guān)火撒上枸杞即可,。

　　蒜苔木耳炒蛋

　　材料：蒜苔一把、雞蛋2個(gè),、木耳幾朵泡發(fā),。

　　做法：

　　1.蒜苔切段備用，雞蛋打散攪拌均勻,，木耳切小塊,。

　　2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟,，再加入木耳炒均勻即可出鍋,。

　　木耳雞湯

　　材料：雞半只、干木耳適量,、花椒20顆,、姜片、蔥段,、料酒,、鹽。

　　做法：

　　1.雞剁小塊,，切好之后洗凈,；干木耳泡半小時(shí)，洗凈去蒂切小塊。

　　2.鍋中倒冷水,，倒入雞塊,，加花椒粒20顆,，放姜片,，蔥段，料酒,。

　　3.大火燒開,，舀出浮沫，轉(zhuǎn)小火把雞塊燒八成爛,，約需15分鐘,。

　　4.倒入木耳，加鹽用小火煮10分鐘即可,。

　　海參木耳小豆腐

　　材料：海參,、木耳、蔥,、姜,、油、豆腐,、蘆筍,、胡蘿卜、生菜,、鹽,、雞精、水,、淀粉,。

　　做法：

　　1.海參洗凈切丁，木耳泡發(fā)切碎,，胡蘿卜切丁,、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末,。

　　2.開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出,。

　　3.鍋熱油少許，煸香蔥姜,，放入胡蘿卜丁,、放少許湯放入海參和木耳，倒入做豆腐丁,，加鹽,，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

　　4.卷心生菜去跟洗凈，取4片成碗狀擺在其中,，將炒好的菜倒在生菜碗中即可,。