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木耳口感酥脆，很多MM都喜歡吃,。而且,，木耳還有很好的減肥功效。不僅能幫助清腸排毒,，還能溶解脂肪，讓你越吃越瘦,。今天小編推薦給大家4款木耳美食,，讓你1個(gè)月就能瘦下10斤。
木耳的減肥排毒功效
木耳中含有的多糖能降血糖,；膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素吸附集中起來(lái)排出體外,，從而起到清胃滌腸的作用；卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀 態(tài),，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理,，形體勻稱(chēng),；纖維素則能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄,，有利于減肥,。
今天為大家準(zhǔn)備了4款木耳瘦身排毒餐，想瘦的MM趕快來(lái)吃吧,。
木耳蒸蛋
材料：木耳一朵泡發(fā),，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開(kāi)水燙一下,。
做法：
1.木耳泡發(fā),，切碎；雞蛋打散,，加少許鹽,、雞粉調(diào)味，并兌入適量溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颍粚⑶兴榈哪径湃氲耙褐小?/p>
2.燒開(kāi)一鍋水,，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),，關(guān)火撒上枸杞即可。
蒜苔木耳炒蛋
材料：蒜苔一把,、雞蛋2個(gè),、木耳幾朵泡發(fā)。
做法：
1.蒜苔切段備用,，雞蛋打散攪拌均勻,，木耳切小塊。
2.把雞蛋,、蒜苔分別炒熟,，再加入木耳炒均勻即可出鍋。
木耳雞湯
材料：雞半只,、干木耳適量,、花椒20顆、姜片,、蔥段,、料酒、鹽,。
做法：
1.雞剁小塊,，切好之后洗凈；干木耳泡半小時(shí),，洗凈去蒂切小塊,。
2.鍋中倒冷水，倒入雞塊,，加花椒粒20顆,，放姜片，蔥段,，料酒,。
3.大火燒開(kāi)，舀出浮沫,，轉(zhuǎn)小火把雞塊燒八成爛,，約需15分鐘。
4.倒入木耳,，加鹽用小火煮10分鐘即可,。
海參木耳小豆腐
材料：海參、木耳,、蔥,、姜,、油、豆腐,、蘆筍,、胡蘿卜、生菜,、鹽,、雞精、水,、淀粉,。
做法：
1.海參洗凈切丁，木耳泡發(fā)切碎,，胡蘿卜切丁,、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末,。
2.開(kāi)水下海參粒焯熟撈出(千萬(wàn)別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出,。
3.鍋熱油少許，煸香蔥姜,，放入胡蘿卜丁,、放少許湯放入海參和木耳，倒入做豆腐丁,，加鹽，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋,。
4.卷心生菜去跟洗凈,，取4片成碗狀擺在其中，將炒好的菜倒在生菜碗中即可,。
