愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　隨著科技越來越發(fā)達(dá)，呆在家里利用網(wǎng)絡(luò)工作的人就越來越多,，宅女也變得越來越多,。無論怎樣說，宅女都是最缺乏運動的那一群,。那她們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)好身材呢,？ 我可以一個月都不出家一次的標(biāo)準(zhǔn)宅女，平常沒時間運動,，我都會把握機(jī)會多走動,，瘦身成果也還算不錯。今天,，就跟大家分享下我的瘦身小秘訣,！

　　1、晚睡晚起

　　隨著時代改變,，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象,。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好,。晚睡晚起不一定不好,，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗,。晚起的時候一般不吃早餐,，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,，每天吸收的熱量就會變少,。

　　2、兩餐自己做

　　我會堅持自己做飯,，親力親為讓自己多運動一下,，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪,。另外，自己做飯，可以清淡點,，減少點熱量的攝入,！

　　3、時跳,，時走,，時手舞足蹈

　　別總是不動，要時常動一下,。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下,，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈,。開心時,，可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量,，提高了身體的代謝能力,，減少脂肪積累。所以呆在家的時候,，也經(jīng)常讓自己動起來吧,！

　　4、忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是從實特別行業(yè),，寫作或畫畫等,。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會很忘我,，沒有多余的時間與心思吃零食,，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成,。

　　5,、少用洗衣機(jī)

　　多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫,，理應(yīng)不用自己用手洗,。可你知道嗎,？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉,，更好地燃燒手臂上的脂肪。

　　6,、曬衣服時，踮起腳

　　平時曬衣服,，或取東西時,，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解,。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個宅女小秘訣,，會讓你有意想不到的驚喜。

　　7,、洗熱水澡

　　洗熱水澡可以消除一天的勞累,，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝,，促進(jìn)脂肪的分解,。我很享受熱水澡。洗澡時,，多舞動一下手,，抬抬腳，扭扭腰,，效果會更好,。平時洗澡時，多留個小心眼啦,！

　　8,、閑時多擺弄家具

　　閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬,，西弄弄,。有事擺弄家具，有時收拾書柜,，有時整理衣服,。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房,。MM們,，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松,。

　　9,、拖拖地，吸吸塵

　　閑著無聊時,，也可以搞一下小清潔,。我對家干凈度要求較高，會時不時搞一下小清潔,。一周兩次的拖拖地,，吸吸塵是必須的。小清潔雖小,，也總得忙半個小時,，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難,。

　　10,、出去逛個夜街

　　我有時喜歡晚上出去一下，有時是為了買東西,，可大多數(shù)是出去逛一下,，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,，讓自己情緒調(diào)整的很好,，好心情就來了。

　　好心情減少腦里血清素的消耗,，抑制食欲的作用,。半個小時的溜達(dá)，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹?。有空可以逛個夜街,，對自己健康、瘦身有很大幫助,。

　　這些小秘訣你們都學(xué)到了嗎,？趕快行動吧，讓自己擁有完美好身材,。