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減肥一直是女性關(guān)注的熱點,，為了能在清爽的夏日里秀出身材、秀出風(fēng)韻,，許多女性每天忍饑挨餓,，膠囊、儀器通通上陣……可以說是費盡心思,。但讓人憂心的是,，盲目減肥卻是以減掉健康為代價：在體重下降的同時，也造成體內(nèi)脂肪儲存不足，導(dǎo)致月經(jīng)異常,，最終釀成不孕的惡果,。

　　脂肪并非毫無用處

　　許多追求苗條的愛美女性都欲將體內(nèi)脂肪“除之而后快”。但事實上,，女性體內(nèi)儲存一定的脂肪量,，對于月經(jīng)來潮以及維持有規(guī)律的月經(jīng)非常重要。在芭 蕾舞女演員或體操女運動員群體中,，其閉經(jīng)和月經(jīng)過少的發(fā)病率要高出正常人群許多倍,，主要原因就是體內(nèi)脂肪量太少。脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來 源,，脂肪組織的量可以直接影響女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),，進而影響月經(jīng)周期。研究表明,，當(dāng)一個女性在短期內(nèi)喪失10%~15%的體重(即她身體脂肪的1/3左右)時,，就會發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

　　每位決定要減肥的女性,，其實在付諸行動前,，不妨測測你的體重指數(shù)，看看是否真有減肥的必要,。世界衛(wèi)生組織認為,，體重指數(shù)即體重除以身高的平方是 判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數(shù)應(yīng)該介于19~25之間,，25~28為超重,，大于等于28為肥胖。因此,，對于那些體重指數(shù)理想,，尤其是那些處于 19以下已經(jīng)偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。對于體重超重或肥胖的女性,，需要減肥的,，也應(yīng)采取循序漸進、科學(xué)合理減肥的方法,。不要一味迷信減肥偏方,， 那樣不但容易迅速反彈，而且很可能損害身體健康,。

　　疾病也會引起肥胖

　　有一些疾病也會引起“病態(tài)肥胖”,，對此廣大女性必須高度警惕，如多囊卵巢綜合征,、脂肪肝,、甲減,、雌激素缺乏等都會表現(xiàn)為肥胖。目前在年輕女性群 體中,，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率已越來越高,，其癥狀即表現(xiàn)為肥胖、月經(jīng)量少,、痤瘡等,，該病如不及時治療，會導(dǎo)致無法正常排卵和不孕,，危害很大,。有以上癥狀的 女性，更需要的是去看婦科門診,，而不是盲目減肥,。

　　此外，減肥切記不可求快,，每月減重2~5公斤,，半年到一年減重5%~10%較為恰當(dāng)。平時不妨養(yǎng)成少食多餐,、飯前適當(dāng)喝湯的習(xí)慣,。更重要的是在 此基礎(chǔ)上保持定量的運動，每天快步走半小時到40分鐘,，每周保持1~2次有氧運動,，尤其是在晚飯后適當(dāng)運動，能減少體內(nèi)脂肪的合成,，起到事半功倍的減肥效 果,。