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　想要成功瘦小腿瘦大腿,，擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿？快來試試瘦腿按摩吧,。以下最有效的8個(gè)瘦腿按摩手法,，可以幫你快速瘦小腿和瘦大腿，讓你的小腿大腿變修長(zhǎng)變完美，輕松擁有美腿,。

　　瘦小腿按摩手法

　　step1 右腿伸直坐在地板上,，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直,，腳尖盡量向后翹起,，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下,，反復(fù)10次,，換邊做相同動(dòng)作。

　　step2 雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉,，將腿部的肌肉放松,，由下往上按摩小腿肌肉，反復(fù)10吸后,，換邊做相同動(dòng)作,。

　　step3 虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉,，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩,。10個(gè)來回后換邊做相同動(dòng)作。

　　step4 虎口打開,，拇指和食指緊握小腿,，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒后放開,，反復(fù)10次后換邊做相同動(dòng)作,。

　　瘦大腿按摩手法

　　step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝,。拇指向上用力握緊右大腿,，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力下壓,，并從膝蓋往大腿根部按摩,。反復(fù)按摩6次后換邊做相同動(dòng)作。

　　step2 拇指和食指用力握緊大腿,，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動(dòng),。動(dòng)作時(shí)要輕緩柔和，慢慢地移動(dòng),，反復(fù)6次后,，換邊做相同動(dòng)作。

　　step3 兩手手掌放在大腿上,，用力往下按壓,，并緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動(dòng),。按壓6個(gè)來回后換邊做相同動(dòng)作。

　　step4 握住膝蓋下方,，拇指按住膝蓋的前下方,，食指按壓膝蓋后方的委中穴。由輕到重再轉(zhuǎn)為輕的節(jié)奏按壓委中穴,。按壓3秒后放開為1次,，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。