愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)　減肥只有把體內(nèi)多余的脂肪減少了，才能達(dá)到好的減肥效果,，即體內(nèi)脂肪減得越多,，減肥效果才越好。運(yùn)動(dòng) 量越大,，出汗越多,，減重的效果似乎很好，但減下的體重多是水分的重量,，并不是脂肪的重量,。中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪最多，減肥的效果最好,。因此,，減 肥運(yùn)動(dòng)不需要很大的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持做中等或中小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)最好,。減肥運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是持之以恒,，每天都要有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。