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　核心提示：一白遮三丑,。雖然陽(yáng)光不再?gòu)?qiáng)烈,，但是美白的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的保養(yǎng)品之外,，從飲食上進(jìn)行調(diào)理是美白內(nèi)外兼修的重要途徑,。

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,，令面光澤”的功效,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原,，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取,，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用,。吃豌豆還有消腫,、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋,。

　　土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜,，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆,。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,，還含有微量元素、蛋白質(zhì),、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素,。

　　這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒,。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚,。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用,。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。

　　白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,，生食熟食均可，其味略帶辛辣味,。具有促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用,。那么白蘿卜可以美白嗎,？由于 白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤(rùn)澤肌膚,。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚,，還可以清除肌膚的多余角質(zhì),，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的 功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn),。

　　冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著,。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸,、尿酶及多種維生素,、微量元素有關(guān)。

　　冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品,，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分,，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn) 化為脂肪,，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō),，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑,，久服輕身耐老”,。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者 可加速體新陳代謝,，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,，從而起到減肥的作用。