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　核心提示：對(duì)于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢,？其實(shí)，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢,，準(zhǔn)確點(diǎn)來說,，它是通過排毒來達(dá)到減肥的目的的。

　　洋蔥的營(yíng)養(yǎng)成分和熱量

　　洋蔥為百合科草本植物,，二年生或多年生植物，是一種很普通的廉價(jià)家常菜,。原產(chǎn)亞洲西部,，在我國(guó)各地均有栽培，四季都有供應(yīng),。根據(jù)其皮色可分為白 皮,、黃皮和紅皮三種。洋蔥的熱量每100克為39.00 卡,，營(yíng)養(yǎng)成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白質(zhì)：1.10 克纖維素：0.90克

　　洋蔥的5大消脂力

　　1,、改善便秘

　　洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng),，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,，有效改善便秘情況。

　　2,、降低血糖

　　洋蔥具有降血糖的作用,，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的健康食品,。

　　3,、改善膚色、膚質(zhì)

　　谷胱甘肽能抑制黑色素生成,，對(duì)濕疹,、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用,，斛皮黃酮可抗UV,，具有美白效果。

　　4,、清血排毒

　　每周攝取足夠洋蔥的人,，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低,，可見洋蔥能提高纖溶活性,，達(dá)到清血作用。

　　5,、防止老化

　　可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成,，同時(shí)斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。

　　洋蔥瘦身食譜

　　主料：洋蔥一個(gè),、胡蘿卜半個(gè),、雞蛋 三個(gè)

　　調(diào)料：姜蒜,、鹽、糖,、鮮雞汁,。

　　做法：

　　1.備好的食材。胡蘿卜和洋蔥切絲,，雞蛋打散備用,，姜蒜切末。

　　2.胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用,。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出,。

　　3.再加一點(diǎn)油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒,。

　　4.加入鹽,，糖,，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。