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　核心提示：對于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢,？其實,，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢,，準確點來說,，它是通過排毒來達到減肥的目的的。

　　洋蔥的營養(yǎng)成分和熱量

　　洋蔥為百合科草本植物,，二年生或多年生植物,，是一種很普通的廉價家常菜。原產(chǎn)亞洲西部,，在我國各地均有栽培,，四季都有供應。根據(jù)其皮色可分為白 皮,、黃皮和紅皮三種,。洋蔥的熱量每100克為39.00 卡，營養(yǎng)成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白質(zhì)：1.10 克纖維素：0.90克

　　洋蔥的5大消脂力

　　1,、改善便秘

　　洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,，有效改善便秘情況,。

　　2、降低血糖

　　洋蔥具有降血糖的作用,，又不會引起低血糖,，是安全又有效的健康食品。

　　3,、改善膚色,、膚質(zhì)

　　谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹,、皮膚炎,、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV,，具有美白效果,。

　　4、清血排毒

　　每周攝取足夠洋蔥的人,，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高,，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用,。

　　5,、防止老化

　　可預防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化,。

　　洋蔥瘦身食譜

　　主料：洋蔥一個,、胡蘿卜半個、雞蛋 三個

　　調(diào)料：姜蒜,、鹽,、糖、鮮雞汁,。

　　做法：

　　1.備好的食材,。胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用,，姜蒜切末,。

　　2.胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出,。

　　3.再加一點油爆香姜蒜末,。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。

　　4.加入鹽,，糖,，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入,。